यह विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है कि उनके पास अतिरिक्त है और जो उन्हें बहुत परेशान करता है। इसे करने की एक बहुत ही सरल योजना है और गर्म होने पर इसे करने के लिए एकदम सही है, यह अनाज के साथ स्किम दही के सेवन पर आधारित है। अगर आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 2 दिनों में 5 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
यदि आप इस आहार को करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनानी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और कम से कम जैतून के तेल से भरना होगा। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और अनाज के साथ 1 मलाई रहित दही।
मध्य सुबह: 1 सेब और 1 अंगूर।
दोपहर का भोजन: 1 मांस या चिकन परोसना और 2 कम वसा वाले दही अनाज के साथ।
मध्य दोपहर: 1 छोटा केला और 1 संतरा।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 अर्क और अनाज के साथ 1 स्किम दही।
रात का खाना: अपनी पसंद की 1 सब्जियों के साथ 3 सलाद और अनाज के साथ 2 कम वसा वाले दही।
सोने से पहले: 1 नाशपाती और 1 मैंडरिन।
मेरा सवाल यह है कि क्या एक स्किम्ड दही और एक कटोरी अनाज खाने से आप रात के खाने के लिए पतले हो जाते हैं?