यह एक आहार आहार है जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करेगा, यह प्रदर्शन करने के लिए बहुत आसान है और गर्म समय में अभ्यास करने के लिए आदर्श है। यह मुख्य रूप से अनाज के साथ मलाई रहित दही के सेवन पर आधारित है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 1 दिनों में लगभग 4 किलो वजन कम करने देगा।
इस आहार को करने में सक्षम होने के लिए आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, जितना संभव हो उतना पानी रोजाना पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और कम से कम जैतून के तेल के साथ सीजन करना होगा। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अनाज के साथ 1 आसव और 1 मलाई रहित दही।
आधा अमानन: अनाज के साथ 1 स्किम दही।
दोपहर का भोजन: अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही, 100 ग्राम। चिकन या मछली और 1 नाशपाती या 1 आड़ू।
मध्य दोपहर: अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही।
स्नैक: अनाज के साथ 1 आसव और 1 स्किम दही।
रात का खाना: अनाज के साथ 1 स्किम दही, 1 अपनी पसंद की सब्जी का सलाद और 1 कप फलों का सलाद।
सोने से पहले: 1 जलसेक या 1 गिलास संतरे या अंगूर का रस।
मैं दूध नहीं पीता, क्या मैं दही की जगह मलाई निकाला हुआ दूध ले सकता हूँ?