भोजन से लेकर शारीरिक प्रशिक्षण तक जाने के लिए आपको हमेशा तीन या चार घंटे के बीच प्रतीक्षा करने की सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि उदाहरण के लिए, भरे पेट के साथ टहलना आपके पाचन को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे मतली और दस्त जैसी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जो जोखिम अधिक आम हैं।
डॉक्टर कसरत से पहले एक छोटा नाश्ता करने की सलाह देते हैं, जैसे कि कुछ ब्रेड, पनीर के साथ या एक केला जो बहुत पका हुआ नहीं है, यह और भी बेहतर है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, इसकी सामग्री में स्टार्च और ग्लूकोज आसानी से होता है पाचन.
इसके अलावा, भोजन में फ्रक्टोज या लैक्टोज सामग्री कभी-कभी पेट की समस्याओं का कारण बन सकती है, विशेषज्ञों का कहना है nutricion.
साथ ही फाइबर की अधिकता भोजन सूजन की प्रवृत्ति होती है, जिसे एक केले का सेवन करने का एक उपयुक्त उदाहरण होने से बचना चाहिए, जिसमें फाइबर की मात्रा कम हो, उदाहरण के लिए।
प्रशिक्षण के बाद यदि आप खाना चाहते हैं, तो अभ्यास के बाद पहले या दो घंटे के भीतर इसे करना आदर्श है, क्योंकि पोषक तत्वों को आत्मसात करने का यह सबसे अच्छा समय है। (जर्मन इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ प्रिवेंशन एंड मैनेजमेंट से जानकारी).
मुझे आपकी मदद की जरूरत है मैं मोटा नहीं हो सकता कैसे और कैसे और फिर भी मैं कुछ भी हासिल नहीं कर सकता जो मैं कर सकता हूं लेकिन मुझे इसकी तत्काल आवश्यकता है, कृपया हाँ