जब हम इसके बारे में बात करते हैं दिन-ब-दिन वजन न बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आदतें, उनमें से एक जो हमेशा प्रकट होता है वह है विश्राम। Domir अच्छी तरह से लाइन को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन ... वास्तव में कैसे?
ये चार कारण हैं कि आपको अपना शरीर और दिमाग क्यों प्रदान करना चाहिए अगर आप स्लिमर फिगर का पीछा कर रहे हैं तो रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद लें.
कम खाने में मदद करेंनींद लेप्टिन और ग्रेलिन के स्तर को प्रभावित करती है, दो हार्मोन जो भूख को नियंत्रित करते हैं, जो पर्याप्त नींद न लेने पर अधिक खाने का कारण बन सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे बाकी की तुलना में औसतन 300 कैलोरी अधिक खाते हैं।
पेट की चर्बी कम करें: चिंता और तनाव बेली फैट के मुख्य कारणों में से हैं। योग का अभ्यास करने और अधिकतम संभव दर्शन के साथ समस्याओं को लेने के अलावा, दोनों समस्याओं को दूर करने के लिए दिन में कम से कम 7 घंटे सोना एक मूलभूत आवश्यकता है।
मोटापे के जीन को दबा सकता है: एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं 7 घंटे से कम (और दिलचस्प रूप से 9 से अधिक) सोती हैं, उनमें अधिक वजन और मोटापे की आनुवंशिक प्रवृत्ति अधिक होती है।
ऊर्जा प्रदान करता है: जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके ऊर्जा भंडार रिचार्ज नहीं होते हैं। इससे शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की प्रवृत्ति कम होती है और इसलिए, वर्कआउट को छोड़ना पड़ता है। चूंकि व्यायाम आपको सोने में मदद करता है, इसलिए दोनों (नींद और प्रशिक्षण) को अपने जीवन में धारण करने की अनुमति देना एक लाभकारी चक्र की नींव है।