La अघुलनशील फाइबर यह एक प्रकार का फाइबर है जो हमें अपनी आंत की दीवारों को साफ करने की अनुमति देता है क्योंकि यह उन सभी कचरे को खत्म कर देता है जिनकी हमारे शरीर को जरूरत नहीं होती है।
कई मौकों पर हम पाते हैं कि भोजन आंत की दीवारों से चिपक जाता है और वे अंग के कार्यों को बाधित कर सकते हैं।
इस समस्या को रोकने के लिए यह आवश्यक है आहार फाइबर लें पाचन प्रक्रिया को सही रखने में मदद करने के लिए और भोजन निकालते समय कोई समस्या नहीं होती है।
अघुलनशील फाइबर की भूमिका कई तरह से काम करती है और भोजन में पाया जाता है जिसकी आपने कल्पना भी नहीं की होगी, ध्यान दें और इस विषय के बारे में और जानें।
अघुलनशील फाइबर और इसमें पाए जाने वाले खाद्य पदार्थ
इस प्रकार का फाइबर किसके भोजन का हिस्सा है? पौधे की उत्पत्ति जिसे हमारा शरीर पचा नहीं पाता। आम तौर पर, इसे अवशोषित किया जाएगा लेकिन इसके मामले में यह हमारे पाचन तंत्र से होकर गुजरता है और बाद में इसे बाहर निकाल दिया जाता है। इस बीच, हम पाते हैं घुलनशील फाइबर, जो पानी में घुल जाता हैजबकि अघुलनशील नहीं करता है।
यह फाइबर के लिए 'नुस्खे' है कब्ज के हल्के मामलों का इलाज करें, क्योंकि यह बाथरूम जाने में आपकी मदद करने के लिए आदर्श है।
अघुलनशील फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
- मटर.
- साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ, अर्थात् महान ज्ञात जई, जौ और राई।
- सब्जियों, विशेष रूप से बीन्स।
- आलू हमें बड़ी मात्रा में फाइबर और अधिक भी प्रदान करते हैं यदि इसका सेवन इसे ढकने वाली त्वचा से किया जाता है।
- L अंजीर वे फाइबर से भरपूर होते हैं, हालांकि उनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है।
- आपके मामले में, छाँटनायह अघुलनशील फाइबर में बहुत समृद्ध है और यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है।
जैसा कि सभी खाद्य पदार्थों के साथ होता है उनमें से किसी का दुरुपयोग न करेंहम कह सकते हैं कि वे स्वस्थ हैं लेकिन अगर हम अचानक एक किलो ओट्स खा लें तो हमारा शरीर अच्छा नहीं करेगा। आपको इस प्रकार के भोजन के साथ संयमित रहना होगा क्योंकि इसका मुख्य कार्य हमारी आंतों को बाहर निकालने में मदद करना है जिसकी हमें आवश्यकता नहीं है।
रखने की कोशिश करो संतुलित और संतुलित आहार अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए।