डाइटर की सबसे आम प्रतिक्रिया वसायुक्त खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करना है। हालाँकि, वह दर्शन आदर्श नहीं है। और यह है कि यह ऊब और अक्सर पैमाने पर ठहराव की ओर जाता है। कुंजी स्वस्थ विकल्प चुनना और अपने हिस्से को बुद्धिमानी से मापना है।.
जैतून का तेल: सलाद में जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी हमें लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद करती है। इसके अलावा, वे स्वस्थ वसा हैं, विशेष रूप से हृदय के लिए फायदेमंद हैं। कैलोरी की संख्या को आसमान छूने से रोकने के लिए, अपने स्कूप को दिन में दो बार तक सीमित रखें। सलाद की ड्रेसिंग करते समय, इसकी मात्रा बढ़ाने के लिए इसमें नींबू का रस, संतरे का रस, सिरका या पानी मिलाएं।
ब्लैक चॉकलेटसंतृप्त वसा युक्त होने के बावजूद, ये एक प्रकार के होते हैं जिन्हें स्टीयरिक एसिड कहा जाता है, जो बाकी के विपरीत, कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है। साथ ही इस भोजन को भोजन में शामिल करने से उच्च रक्तचाप को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। ताकि उसके उच्च प्रतिशत वसा के आंकड़े को प्रभावित न करें, प्रति दिन औंस की संख्या को केवल दो तक कम किया जाना चाहिए। यह बहुत ज्यादा नहीं है, लेकिन इस व्यंजन को आजमाए बिना महीनों बिताने से बेहतर है।
एवोकैडोएवोकैडो वसा में समृद्ध है, हालांकि इसे अपने आहार में शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसका कारण यह है कि यह बहुत तृप्त करने वाला होता है, जिससे इसके स्वस्थ वसा से हर अंतिम कैलोरी पूरी तरह से उचित हो जाती है। हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि इस भोजन को अपनाने से आप कम कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं, जिस पर सामान्य तौर पर बहुत कम नियंत्रण होता है। प्रति भोजन आदर्श भाग ताकि कैलोरी की संख्या जो हम जला सकते हैं उससे अधिक न हो, एक चौथाई एवोकाडो है।