यह पके हुए अंडे के सफेद भाग के सेवन पर आधारित आहार है, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें वसा जलाने और वजन कम करने की आवश्यकता होती है। यह एथलीटों द्वारा व्यापक रूप से अभ्यास किया जाने वाला एक आहार है, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 3 सप्ताह में लगभग 1 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनानी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, शहद के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और कम से कम जैतून के तेल से भरना होगा।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 कठोर उबले अंडे का सफेद भाग, 1 टोस्ट चोकर की रोटी और 1 गिलास संतरे या अंगूर का रस।
मध्य सुबह: 1 कम वसा वाला दही।
दोपहर का भोजन: 2 कप हल्का सूप, 3 कठोर उबले अंडे का सफेद भाग, 150 ग्राम। प्राकृतिक टूना, 1 टमाटर और हल्का जिलेटिन का 1 भाग।
मध्य दोपहर: हल्के तत्वों से बनी अपनी पसंद के 1 फल में से 1 स्मूदी।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 कड़ा हुआ अंडे का सफेद भाग, 1 साबुत गेहूं का टोस्ट और 1 मैंडरिन।
रात का खाना: 2 कप हल्का शोरबा, 3 कठोर उबले अंडे का सफेद भाग, 150 ग्राम। ग्रील्ड चिकन, हरी पत्तेदार सलाद की अपनी पसंद की 1 सर्विंग और लिगथ जिलेटिन की 1 सर्विंग।
बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव।
हैलो, मैं इस आहार का पालन करना चाहता हूं, मुझे समझ में नहीं आता कि जलसेक क्या है।
नमस्ते! आसव है चाय..
क्या अन्य संयोजन हैं? मैं हर दिन एक ही चीज़ न खाने के लिए कहता हूँ…. यदि उनके पास एक था, तो एक सप्ताह के लिए दैनिक भोजन विस्तृत हो सकता था ... यह बहुत अच्छा होगा!
हैलो, आहार बहुत अच्छा है, लेकिन उदाहरण के लिए मैं पालक प्याज के साथ लगभग 3 अंडे का सफेद भाग खाता हूं और मैं इसे बिना तेल के आमलेट बनाता हूं
दोपहर के भोजन में मैं अपना स्टू बनाता हूं और मैं अपने शिकार और सब्जियों के साथ केवल आलू का टुकड़ा खाता हूं
जब मुझे भूख लगती है तो मैं बिना चीनी या खरबूजे या आड़ू या सेब या बिना चीनी के स्ट्रॉबेरी जैसे खीरा और ढेर सारा पपीता खाता हूं
रात के खाने में फिर से मेरे अंडे का सफेद भाग
और बढ़िया अगर वह चला जाता है
दोपहर के भोजन में, अधिक मात्रा में न खाएं, आप जो पकाते हैं उसका केवल थोड़ा सा और यदि आलू नहीं है, तो एक टुकड़ा चावल का एक बड़ा चमचा है
और हरात सलाद में लेकिन जब तक वे ताजा हों, ज्यादा उबाले नहीं
हैलो, मैं इसे अभी शुरू कर रहा हूं, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे पास कम से कम सभी अतिरिक्त किलो वजन कम होगा, मुझे लगता है कि मैं 6 या 5 किलो अधिक वजन का हूं, मुझे उम्मीद है कि मैं उन्हें खो सकता हूं, मैंने आज से शुरुआत की!
मैं आज से शुरू करता हूं और मुझे पता है कि मुझे परिणाम मिलेंगे ……। उन्हें जल्द ही पता चल जाएगा
नमस्ते, मैं चाहता था कि आप मुझे खाने के बारे में और जानकारी दें, अगर आप कैनर्न खा सकते हैं और क्या?