ग्रेपफ्रूट और लाइट ऑरेंज स्मूदी

यह एक हल्का पेय है जिसमें बहुत समृद्ध और ताज़ा स्वाद होता है, यह बनाने के लिए एक बहुत ही सरल शेक है और इसके लिए न्यूनतम मात्रा में तत्वों की आवश्यकता होती है। आप इसे दिन के किसी भी समय और साल के किसी भी समय खा सकते हैं, यह आपके विटामिन सी के स्तर को मजबूत करने के लिए आदर्श है।

यह हल्का अंगूर और संतरे की स्मूदी उन सभी के लिए आदर्श है जो वजन कम करने के लिए आहार का पालन कर रहे हैं या इसका सेवन करने की योजना बना रहे हैं क्योंकि यदि आप इसे सही मात्रा में पीते हैं तो यह आपको न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा।

सामग्री:

»1 किलो अंगूर।

»1 किलो संतरा।

»1 बड़ा चम्मच हल्की चीनी।

»1 बड़ा चम्मच तरल या पाउडर स्वीटनर।

»100सीसी। मलाई निकाला हुआ दूध।

»100cc। पानी डा।

तैयारी:

सबसे पहले आपको 2 अंगूर और 2 संतरे को छीलना होगा, सभी बीजों को हटा देना होगा, उन्हें अच्छी तरह से संसाधित करना होगा और परिणाम को एक कंटेनर में रखना होगा। दूसरी ओर, आप बाकी अंगूर और संतरे को निचोड़ लें, रस को कंटेनर में डालें और 10 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।

आपको कंटेनर को रेफ्रिजरेटर से निकालना होगा, हल्की चीनी, स्वीटनर, स्किम मिल्क और पानी डालकर सभी तत्वों को अच्छी तरह मिलाना होगा। अंत में, आपको तैयारी को १० मिनट के लिए वापस फ्रिज में ले जाना चाहिए और फिर किसी भी तरह के गिलास में परोसना चाहिए।