એકથી વધુ વાર, આપણે પુખ્ત વયના હોવાથી, અમને લાવવા માટે અમે મોર્ફિયસને વિનંતી કરીએ છીએ ઊંઘ, અથવા આપણે ઘેટાં ગણીએ છીએ. આપણે અંધારામાં standભા રહીએ છીએ, કોઈ પુસ્તક વાંચીએ છીએ, વગેરે. સારાંશમાં, સૂઈ જવા માટે આપણે ઘણા ઉપાયો અજમાવી શકીએ છીએ, પરંતુ વગર પરિણામો અસરકારક.
Sleepingંઘમાં તકલીફ
કોઈ વગર હોઈ શકે નહીં ઊંઘ. આપણે વ્યવહારીક રીતે આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ પથારીમાં વિતાવીએ છીએ, અને તેમ છતાં એવા લોકો છે જે માને છે કે તે કચરો, સમયનો બગાડ છે, તે ખરેખર સમય છે આરોગ્ય asર્જાની ફેરબદલ અને સિસ્ટમ તરીકે જીવતંત્રની યોગ્ય કામગીરીની બાંયધરી આપવા માટે અનિવાર્ય
દૂર લઈ જાઓ hoursંઘ માટે કલાકો તે શક્તિના અભાવ, બૌદ્ધિક અસંગતતાઓ, શારીરિક અને માનસિક પ્રભાવમાં ઘટાડો, તેમજ સ્થાનિક આંખો જેવી કે લાલ આંખો, પોપચાની બળતરા, વિસ્તારને અંધારું કરીને પ્રતિબિંબિત થાય છે. બેગી આંખો, અને સામાન્ય રીતે, એક pouting.
વિશેષજ્ byો દ્વારા ભલામણ કરેલ સરેરાશ 8 કલાકની isંઘ હોવા છતાં, તે સાચું છે કે દરેકની પોતાની હોય છે જુઓ જૈવિક, અને તે માટે વધુ કે ઓછા આરામ સમયની જરૂર પડી શકે છે.
સૂઈ જવા માટે ટિપ્સ
જો ત્યાં મુશ્કેલીઓ છે ઊંઘ, નિષ્ણાતો આ મુદ્દા પર આપે છે તે સૂચનો પર ધ્યાન આપો:
- શરીરને નસીબ અ સમયપત્રક, એટલે કે, તે જ સમયે પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો.
- બેડ પહેલાં ગોલ સેટ નથી.
- માટે લડવું નહીં રાત.
- બીજા દિવસ સુધી મુલતવી સમસ્યાઓ અને ફરજો, અને જો શક્ય હોય તો, તેમના વિશે ભૂલી જાઓ.
- ટાળો અવાજ અને તમે જે ઓરડામાં સૂઈ જાઓ છો તેની લાઇટ્સ
- એક માં .ંઘ બેડ આરામદાયક, આસપાસના એક સુખદ વાતાવરણ સાથે.