ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાના સતત સંઘર્ષમાં હતાશ થાય છે, કેટલીકવાર કોઈ ખાસ પ્રસંગ માટે ફક્ત તેમના મનપસંદ જિન્સ અથવા પાર્ટી ડ્રેસમાં ફિટ રહે છે.
આ ખાસ પ્રસંગો માટે, આપણે આહાર જે સંક્રમિત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે ખૂબ જ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, કારણ કે સમાન ખોરાક યોજના દ્વારા લાખો લોકોએ તાજેતરના વર્ષોમાં વજન ઘટાડ્યું છે.
હોલીવુડની ઘણી હસ્તીઓ આ યોજનાથી પરિચિત છે અને જ્યારે પણ તેમને 5 પાઉન્ડ અથવા તેનાથી ઓછા સમયમાં ઝડપી નુકસાનની જરૂર પડે ત્યારે ધાર્મિક રૂપે તેનું પાલન કરે છે.
જેઓ 5 પાઉન્ડ ઝડપથી ગુમાવવા માંગે છે, તેઓએ તેમના દૈનિક કેલરીનું પ્રમાણ 600 કેલરી સુધી મર્યાદિત કરવું જોઈએ, જેના માટે આ નાસ્તાની સાથે દિવસની શરૂઆત કરો:
* Orange કપ નારંગી વેજ (મધ્યમ કદના નારંગીનો ઉપયોગ કરો)
* 6 0 ઝેડ. મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ
* અનવેઇન્ટેડ ચા અથવા કોફી.
લંચ:
મૂળભૂત રીતે લંચ દરરોજ સમાન હોય છે.
* ઇન્સ્ટન્ટ બ્રોથનો 1 કપ (ચિકન અથવા માંસ)
* 1 સ્ક્રbledમ્બલ ઇંડા (થોડું તેલ વડે ન panન-સ્ટીક પ panનનો ઉપયોગ કરો, ઓલિવ વધુ સારું)
* 1 નારંગી અથવા 2 ટેન્ગેરિન
* અનવેઇન્ટેડ ચા અથવા કોફી
રાત્રિભોજન:
* 6 zંસ. ટામેટા નો રસ
* 2 સ્ક્રેમ્બલ ઇંડા (નોનસ્ટિક સ્કિલલેટનો ઉપયોગ હળવા ઝરમર ઝરમર ઝરમર વરસાદથી થાય છે)
* સરકો ડ્રેસિંગ સાથે લેટીસ અને કાકડીનો કચુંબર 1 કપ
* 1 નારંગી અથવા 2 મેન્ડરિન
* અનવેઇન્ટેડ ચા અથવા કોફી
જેઓ આ વજન ઘટાડવાની યોજનાને અનુસરે છે તેઓને પણ સલાહ આપવામાં આવે છે કે ફક્ત 5 દિવસની સમયમર્યાદાનો આદર કરો અને દરરોજ બહુવિધ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવો જોઈએ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી રોજિંદા વિટામિનની જરૂરિયાતને કારણે છે.
વ્યાયામ હંમેશાં ભલામણ કરવામાં આવે છે, શ્રેષ્ઠ પ્રકારનો કસરત છે; જો શક્ય હોય તો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ માટે "ચાલો".