પાણી પીવું, શાકભાજી ખાવા, કાર્ડિયો કરવા અને બહાર ફરવા જવા એ દરેકની રોજિંદી આદતો છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ. કેમ તે જાણો આ ફક્ત સાત ચીજો સ્વસ્થ અને સુખી બનવામાં ફાળો આપે છે.
ઘણું પાણી પીવો. કિડની, આંતરડાના સંક્રમણ અને ત્વચાના દેખાવ માટે પૂરતી એચ 2 ઓ લેવી જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે લાઇનને જાળવવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં ફાળો આપે છે.
દરેક ભોજનમાં ફળ અથવા શાકભાજીનો ટુકડો શામેલ કરો. આ બંને આહાર જૂથોની હાજરી વિના આહાર સારો આહાર નથી. લોકોનું સ્વાસ્થ્ય મોટે ભાગે તેઓ પ્રદાન કરેલા પોષક તત્વો પર આધારિત છે. તે બધા મેળવવા માટે, બધા રંગોનાં ફળો અને શાકભાજી ખાવાનું ભૂલશો નહીં.
કેટલાક કાર્ડિયો કરો. દોડવું, ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું ... આ કસરતનો પ્રકાર છે, ત્યાં સુધી તમે પરસેવો નહીં કરો અને અનુભવો કે તમારું હૃદય કામ કરી રહ્યું છે અને મજબૂત થઈ રહ્યું છે ત્યાં સુધી તે મહત્વનું નથી. રક્તવાહિની રોગોનું જોખમ ઘટે છે, મૂડમાં સુધારો થાય છે અને મેદસ્વીપણાને અટકાવે છે. જીવનની સારી ગુણવત્તા માટેની બીજી કી આદત.
ખેંચવાનો સમય શોધો. જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસતા હોય છે, તેઓએ ઈજાને રોકવા માટે પીઠ, ખભા અને ગળાને આરામ કરવો જોઈએ. જો કે, દરેક વ્યક્તિ ખેંચવા માટે દરરોજ સમય શોધવામાં સારી કામગીરી કરશે, કારણ કે તે માનસિક અને શારીરિક થાકને દૂર કરે છે.
ચાલવા જાઓ. આ ટેવ તમારા energyર્જા સ્તરોને ફરીથી ભરશે અને તમારા જીવનમાં anyભી થતી કોઈપણ સમસ્યાઓ વિશે તમને આશાવાદી રાખશે, ખાસ કરીને જો ચાલ પ્રકૃતિથી ઘેરાયેલી હોય. તેને હાથ ધરવા માટે હંમેશાં અંતર રહે છે: જમ્યા પછી, કામ કર્યા પછી ...
સ્મિત ભૂલશો નહિં. હાસ્ય તણાવ ઘટાડે છે, હૃદયનું રક્ષણ કરે છે, કેલરી બર્ન કરે છે અને તમામ પ્રકારના રોગોથી બચાવે છે. એક ઉત્તમ ઉપચાર એજન્ટ કે જેની હાજરી આપણા જીવનમાં ક્યારેય પૂરતી નથી. તમે જેટલું કરી શકો એટલું હસો.
8 કલાક સૂવાનો પ્રયત્ન કરો. આરામ એ છેલ્લો છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું નથી, દિવસનું કાર્ય છે. 7 થી 8 કલાકની sleepંઘમાં શરીરને પ્રદાન કરવું તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત રાખે છે. આ ઉપરાંત તે રોગોથી બચાવે છે.