નવા વર્ષના ઠરાવોથી તમે ગભરાઈ જશો નહીં. આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો એક રહસ્ય એ વાસ્તવિક લક્ષ્યોને નિર્ધારિત કરવાનું છે જે આપણે સમય જતાં જાળવી શકીએ છીએ.
નીચે આપેલા વિચારો આ રેખાઓ સાથે આગળ વધે છે. આ એવી બાબતો છે કે જેને વધારે પ્રયત્નોની જરૂર નથી, પરંતુ તે પછી, તમને ફીટર અને ખુશ લાગે છે. સૂચિમાં સમાન વસ્તુઓ ઉમેરવા માટે નિ Feસંકોચ કરો કે જે તમે જાતે વર્ષના દરેક દિવસ કરવા માટે સક્ષમ જુઓ.
દરેક ભોજનમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ તેજસ્વી રંગીન ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.. વાઇબ્રેન્ટ શેડ્સનો અર્થ છે કે તેઓ વિટામિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ છે.
દરરોજ 10 પુશ-અપ કરો. તે કોઈપણ સમયે હોઈ શકે છે: સવારે પ્રથમ વસ્તુ અથવા જ્યારે તમે તમારા રાત્રિભોજનની રાંધવાની રાહ જુઓ.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે બહાર જાઓ. ચાલવું તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે, જ્યારે બહાર અને સૂર્ય તમારા મૂડમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો કરી શકે છે.
તમારી વર્કઆઉટને પાંચ મિનિટ લંબાવી. તે સમયની નજીવી રકમ જેવું લાગે છે, પરંતુ થોડીક મિનિટ ચાલતી અથવા પેડલિંગમાં 30-50 જેટલી વધારાની કેલરી બળી ગઈ છે.
ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઉચ્ચ ફાઇબર નાસ્તો માટે કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપુર નાસ્તો સ્વેપ કરો (જેમ કે લીલીઓ અને શાકભાજી), જે તમને લાંબા સમય સુધી તમારી ભૂખ સંતોષવામાં મદદ કરશે.
દિવસમાં એકવાર ખાંડ પર પાછા કાપો. જમવાનું ચૂંટો અને સફેદ ખાંડ સાથે બધું છોડો. દરરોજ તમારી જાતને ખાંડ છોડવા અને થોડા મહિના પછી સ્ટ્રેટોસ્ફેરીક જથ્થો કેલરી બચાવવા માટે કરો.
અઠવાડિયાના દરરોજ આઠ કલાકની sleepંઘ મેળવો. તમારા ઇલેક્ટ્રોનિક્સને દૂર રાખો અને કોઈ પુસ્તક વાંચો, ગૂંથવું, અથવા આરામ કરવા માટે કેટલાક યોગ કરો. બાકીના આરોગ્યનો આધારસ્તંભ છે.