આપણા શરીરને erફર કરો કુદરતી ડિટોક્સ એ વસંત startતુનો પ્રારંભ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છેખાસ કરીને જો તમને લાગે કે ઠંડા મહિના દરમિયાન તમે તમારી જાત સાથે ખૂબ જ ધીમું રહ્યાં છો, જ્યારે તે આહાર અને કસરતની વાત આવે છે.
અહીં અમે સમજાવીએ છીએ હળવા અને વધુ getર્જાવાન લાગે તે માટે અમારી પસંદીદા પદ્ધતિઓ, ખતરનાક કોલોન સફાઇ અથવા પ્રતિબંધિત રસ આધારિત આહાર હાથ ધરવાની જરૂરિયાત વિના, જે ફક્ત ખરાબ મૂડમાં આવે છે.
શતાવરી, ચેરી અને આર્ટિકોકસ માટે બજારને બ્રાઉઝ કરો. અન્ય ફળો અને શાકભાજીની સાથે વસંત inતુમાં આ ખોરાક નિયમિતપણે ખાઓ. કારણ કે તેઓ પાચનમાં મદદ કરે છે અને તંદુરસ્ત યકૃત કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, તમારા આહારમાં ખૂબ પૌષ્ટિક ખોરાક શામેલ કરવાથી શરીરની કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવામાં આવશે.
પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો (જેમ કે રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ખાંડ) અને તે વસ્તુઓ કે જેમાં શરીર વારંવાર સંવેદનશીલ હોય છે (જેમ કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અથવા ડેરી ઉત્પાદનો). આ રીતે, તમે ઓછા ફૂલેલું અને વધુ શક્તિશાળી અનુભવો છો. જો શક્ય હોય તો, ખાંડ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, આલ્કોહોલ, ડેરી, કેફીન, સોયા અને લાલ માંસને બેથી ચાર અઠવાડિયા સુધી સંપૂર્ણપણે બાંધી દો, પછી ફેરફારોની નોંધ લેવા માટે જૂથોમાંથી એક વખત ફરીથી રજૂ કરો.
ઘણું પાણી પીવો. શરીરને તેના ઉચ્ચતમ સ્તર પર કરવામાં મદદ કરવા માટે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ કી છે. શુદ્ધિકરણના રસ પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ માત્ર જો તે સંતુલિત આહારમાં શામેલ હોય. કહેવાતા ડિટોક્સ આહાર શરીરને પૂરતી કેલરી અને પોષક તત્ત્વો આપતા નથી.
અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત વ્યાયામ કરો. રુધિરાભિસરણ, પાચક અને લસિકા તંત્રને ઉત્તેજીત કરવા માટે તે એક કી પાસું છે. જો તમે તમારા કુદરતી ડિટોક્સ સમયગાળા દરમિયાન કેલરીમાં ઘટાડો કર્યો છે, તો ખાતરી કરો કે તમારી તાલીમ તમારી નવી પરિસ્થિતિને અનુરૂપ છે. તમારા શરીરમાંથી પહેલાની જેમ માંગ ન કરો, કારણ કે તેમાં પ્રતિક્રિયા આપવા માટે ઓછી કેલરી નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં હલનચલન બંધ ન કરવું એ મહત્વનું છે, ભલે તે હળવા ગતિથી દિવસમાં માત્ર 20 અથવા 30 મિનિટનો હોય.