શું તમે જાણો છો કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેનાથી આપણા મૂડને અસર થાય છે. જો તમે નિરાશ થાઓ છો, તો તમારા આહારમાં કેટલાક સરળ ગોઠવણો કરવાથી તમે પાટા પર પાછા ફરવા માટે મદદ કરી શકો છો.
શોધો શું levelsર્જા સ્તર વધારવા માટે ખાય છે. યાદ રાખો કે જ્યારે આ areંચા હોય છે, ત્યારે ચયાપચય વધુ અસરકારક બને છે, આપણે વધુ ઉત્પાદક બનીએ છીએ અને આપણો આત્મસન્માન સુધરે છે.
ભોજન છોડશો નહીંકારણ કે આ ટેવ બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઘટાડો લાવી શકે છે. જ્યારે આ પ્રક્રિયા થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ચીડિયા અને સુસ્ત બને છે. લોહીમાં શર્કરાના સારા પ્રમાણને જાળવવા માટે, આખો દિવસ થોડો પ્રમાણમાં ખોરાક લો. આદર્શરીતે, ત્રણ મોટા લોકોની જગ્યાએ છ નાના બનાવો.
હાઇડ્રેટેડ રહોપ્રવાહીની ફેરબદલની અવગણનાથી શારીરિક અને માનસિક સુસ્તી પણ થઈ શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પીતા હોવ, તેને સવારથી રાત સુધી ફેલાવો.
રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો દુરુપયોગ કરવાનું ટાળો, આલ્કોહોલ, મીઠું અને કેફીન. જ્યારે આપણે મોટી માત્રામાં કૂકીઝ ખાઈએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, શરીરને energyર્જાનો વિસ્ફોટ મળે છે જે ઝડપથી વિલીન થાય છે, જેનાથી થાક અને ચીડિયાપણું થઈ શકે છે. તેના ભાગ માટે, વધારે મીઠું પ્રવાહીના સંતુલનને બદલી શકે છે, દરરોજ પાણીની જરૂરિયાતોને બદલી શકે છે, અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરીને આરોગ્યને જોખમમાં મૂકશે. અને આલ્કોહોલ અને કોફી સીધા નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે, અને લોકોના મૂડમાં ફેરફાર લાવી શકે છે.
તમારા આહારમાં એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનથી સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરોજેમ કે કેળા, એવોકાડો, અખરોટ અથવા કોળાના બીજ. અને તે છે કે ટ્રિપ્ટોફન મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારતું બતાવવામાં આવ્યું છે, જે આશાવાદ અને શાંતની ભાવનામાં ફાળો આપે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સની સમાન અસર હોય છે, તેથી તમારા મૂડમાં સુધારો કરવા માટે સ salલ્મોન અથવા મેકરેલ ખાવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.