તમે કદાચ તેનો ઉપયોગ સમય સમય પર રસોઈ માટે કરો, પરંતુ તેની બધી મિલકતોનો લાભ મેળવવા માટે, તે પૂરતું નથી. નિષ્ણાતો લેવાની ભલામણ કરે છે દિવસમાં બે ચમચી ઓલિવ તેલ, એક સવારે અને એક રાત્રે.
નાસ્તામાં, તમે તેને ટોસ્ટ પર છંટકાવ કરી શકો છો, જ્યારે રાત્રે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ તેને કચુંબરના ઘટકો સાથે મિશ્રિત કરવાનો છે. અને તે યાદ રાખો કાચા હંમેશા તળેલા કરતા વધુ ફાયદાકારક રહે છે, જ્યારે સળગાવવામાં આવે છે, તેની રચનામાં ફેરફાર કરવામાં આવે છે. પરંતુ આપણે કયા ફાયદા વિશે બરાબર વાત કરી રહ્યા છીએ?
કેટલાક પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે, સ્તન સહિત. સંશોધન મુજબ, વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ સાથે પૂરક ભૂમધ્ય આહારનું પાલન કરતી મહિલાઓને બાકીના કરતા ઓછું જોખમ હોય છે.
હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે. દિવસમાં બે ચમચી ઓલિવ તેલ આ અંગનું રક્ષણ કરે છે, તેમ છતાં તેના મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી ફાયદાકારક હોય છે, આહારમાં અન્ય સંતૃપ્ત ચરબીની હાજરીને ઓછામાં ઓછી ઘટાડવી આવશ્યક છે.
વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપો. આ ઉત્પાદનમાં તંદુરસ્ત ચરબીની તૃપ્તી અસર છે. અમને ઓછા ખાવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, ઓલિવ તેલ પણ પેટની ચરબી ઘટાડે છે. આ કારણોસર, તે એક ખોરાક છે જે તમારા આહારમાંથી ખોવાઈ શકશે નહીં જો તમે ઇચ્છો કે તમારું સિલુએટ સુધરે.
પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને દૂર કરે છે. તેમ છતાં અધ્યયન હજી આ સંદર્ભમાં અભાવ ધરાવે છે, તે હોઈ શકે છે કારણ કે તે એક ubંજણ તરીકે કામ કરે છે, પાચન તંત્રમાં વસ્તુઓ વધુ સારી રીતે આગળ વધે છે.