શું તમે જાણો છો કે નાસ્તો એ તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય છે? જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો અથવા લાઇન જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો અમે તમને આ લેવાની સલાહ આપીશું ઉપવાસ પ્રોટીન સુંવાળીછે, જે વિવિધ ઘટકોથી ભરેલું છે જે ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે.
અને આ રેસીપીમાં ગ્રીક દહીં, બદામ અને બ્રોકોલી, કેલ્શિયમથી ભરપૂર ત્રણ ઘટકો શામેલ છે. આ પોષક તત્વો દર્શાવવામાં આવ્યા છે શરીરને ચરબી તોડવામાં મદદ કરે છે. સુંવાળી જે અમે પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ તે બદામ અને કઠોળમાંથી, તેમજ જસતથી, પ્રોટીનનો મોટો જથ્થો પૂરો પાડે છે, જે ખનિજ હોર્મોન લેપ્ટિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, જે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ભૂખને દૂર કરે છે.
El ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી સ્ટ્રોબેરી તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ અનુભૂતિ રાખે છે - તે વિટામિન સીમાં પણ સમૃદ્ધ છે - જ્યારે લીલી ચામાં રહેલું કેફીન એ કુદરતી ચયાપચય બૂસ્ટર છે, તજ જેવું છે. ચાલો જોઈએ પછી ઘટકોની સંપૂર્ણ સૂચિ અને આ સ્મૂડી કેવી રીતે તૈયાર કરવી જે 30 ગ્રામ પ્રોટીન, 8.1 ગ્રામ ફાઇબર અને 350 કરતાં ઓછી કેલરી પ્રદાન કરે છે.
ઘટકો
1 સ્કીમ્ડ ગ્રીક દહીં
8 બદામ
1/4 કપ બ્રોકોલી (દાંડી દૂર)
1 કપ સ્ટ્રોબેરી (સ્થિર થઈ શકે છે)
1/4 સફેદ કઠોળ
3/4 કપ આઇસ્ડ ગ્રીન ટી
1 ચમચી ફ્લેક્સસીડ ભોજન
તજની 1/4 ચમચી
તૈયારી
જ્યારે આ પ્રોટીન સુંવાળી તૈયાર કરો, તમારે બ્લેન્ડર અથવા શક્તિશાળી મિક્સરની જરૂર પડશે, કારણ કે તે વધુ સમૃદ્ધ બનવા માટે, મિશ્રણ ખૂબ જ સરળ હોવું જોઈએ. બધા ઘટકોને રેડવું અને જરૂરી હોય ત્યાં સુધી મિશ્રણ કરો. પછી, જ્યારે તમે તેને ગ્લાસમાં રાખો છો જ્યાં તમે તેને પીવા જાવ છો, ત્યારે તજની ચપટીને ટોચ પર અને વોઇલા પર છંટકાવ કરો ... તમે તેને પી શકો છો અને દિવસની શરૂઆત શક્ય તે રીતે કરી શકો છો.