વજન ઓછું કરવા અને અયોગ્ય રીતે લીટી જાળવવા માટે, આપણે રસોડામાં ઉપયોગમાં લીધેલા કાચથી ઘટકો વાપરીશું, કારણ કે મોટાભાગના લોકો ઉપયોગ કરે છે અને દુરુપયોગ પણ કરે છે. ઘટકો કે જે ખૂબ ચરબીયુક્ત છે તે જાણ્યા વિના. આ નોંધમાં આપણે ચાર ખોરાક નિર્દેશ કરીશું જે તંદુરસ્ત હોવા છતાં, વજનમાં વધારો કરી શકે છે જો તેમના સેવનને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો એક વસ્તુ, અને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, બીજાને ન લઈએ.
દૂધ અને નાળિયેર તેલ બંનેમાં અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ છે, પરંતુ રસોડામાં આ ઘટકોનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ભૂલશો નહીં કે તેમાં ખૂબ વધારે માત્રામાં કેલરી હોય છે. એક કપ પેકેજ્ડ નાળિયેર દૂધમાં લગભગ 74 ગ્રામ ચરબી મળે છે, સૂચિત દૈનિક માત્રામાં 74 ટકા, જ્યારે નાળિયેર તેલને વધુ પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત ચરબીવાળી નક્કર ચરબી માનવામાં આવે છે, તેથી તે મધ્યસ્થમાં ખાવા જોઈએ. જેથી આ બંને ઘટકો તમારી લાઇન બગાડે નહીં, નાળિયેર દૂધની વાત કરવામાં આવે ત્યારે હળવા વિવિધતા પસંદ કરો અને નાળિયેર તેલનો દુરૂપયોગ ન કરો.
સલાડ અને મીઠાઈઓ માટે ભચડ ભચડ અવાજવા માટે બદામ મહાન છે, પરંતુ જો કેલરી લેતી હોય તો તે તેમને લીટીનો દુશ્મન બનાવે છે જો મધ્યસ્થતામાં ન ખાવામાં આવે તો. તેઓ ઘટકોના તે જૂથના છે જે ખૂબ ચરબીયુક્ત હોય છે; તમને એક કલ્પના આપવા માટે, 14 અખરોટના અર્ધભાગમાં એકદમ મોટી 185 કેલરી અને 18 ગ્રામ ચરબી હોય છે, તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે ડેઝર્ટ અથવા કચુંબર માટે કણકમાં મુઠ્ઠીભર અખરોટ ઉમેરો છો ત્યારે તમે તેના કેલરી મૂલ્યને ઘણાસો વધારી શકો છો. તેથી જ્યારે અખરોટ ખાતા હો ત્યારે તમારી પિરસવાનું કદ આપો જેથી તેઓ 1/4 કપ અથવા તેનાથી ઓછા કપમાં ન જાય.
જો તમે દિવસ દરમિયાન અનેક કપ કોફી પીતા હોવ તો, સ્કીમ્ડ દૂધનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે અર્ધ-મલાઈ કા milkેલું દૂધ અને, આ ઉપરાંત, આ દૂધ પીવામાં કોઈ પણ કેલરીની સંખ્યાને જોખમમાં મૂકે છે. એક અઠવાડિયામાં વધારાની કેલરીની સંખ્યા એક હજાર સુધી પહોંચી શકે છે, તેથી તે કેટલાક વિચારો માટે છે. સવાર માટે આખું અથવા અર્ધ દૂધ અનામત રાખો અને બાકીનો દિવસ સ્કીમનો ઉપયોગ કરે છે, અથવા હજી વધુ સારું છે, બીજા દિવસ સુધી વધુ પીતા નથી.