તે પવનની લહેર લાગે છે: તમે તમારા પગરખાં પહેરો છો, રન માટે જાઓ છો અને વોઇલા જાઓ છો… સ્કેલ પરની સોય દર અઠવાડિયે થોડી ઓછી થવા લાગે છે. જો કે, દોડવાની સાથે પેટની ચરબી ગુમાવવી કેટલાક લોકો માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ તે છે કારણ કે તેમની પાસે તે છે જે તેમના શરીરમાં પ્રતિરોધક લિપિડ સંચય તરીકે ઓળખાય છે. જો આ કિસ્સો છે, તો તમારી દોડવાની રૂટિનમાં આ ફેરફાર સહિત તમે સપાટ પેટના તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકો છો.
જ્યારે દોડવીરો અઠવાડિયાની તાલીમ પછી પોતાનું ઇચ્છિત વજન ગુમાવતા નથી, તો તે ઘણી વાર એટલા માટે હોય છે કે તેઓ પૂરતી કેલરી બર્ન કરતા નથી. તેથી તમારી તાલીમ લંબાઈ ધ્યાનમાં લો આ રીતે, વધુ કેલરી બર્ન કરો અને પેટની ચરબી ઓગળી જાઓ.
બીજી ભૂલ જે ઘણા લોકોને દોડ સાથે પરિણામ જોતા અટકાવે છે તે તીવ્રતાનો અભાવ છે. વજન ઘટાડવા અને પેટને દોડીને ફ્લેટ કરવા માટે, તમે આળસુ થઈ શકતા નથી, પરંતુ તમારે આખી રેસ સારી ગતિથી ચલાવવી પડશે અને તમામ પ્રયત્નો ફક્ત તમારા પગ પર ન મૂકવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. અંતરાલ પર તમારા ઘૂંટણ સાથે .ંચે દોડવું તે તમારા પેટની માંસપેશીઓ પર અતિરિક્ત કામ કરશે, જેના લીધે જિદ્દી ચરબી જમા થાય છે.
જો, ઉપર જણાવેલ તમામ બાબતોનો અમલ કરવા છતાં, તમે દોડ સાથે પેટની ચરબી દૂર કરવામાં અસમર્થ છો, તો અમે તમને સલાહ આપીશું તમારા આહારની તપાસ કરો કે કેમ કે તમે ઘણી બધી કેલરી વાપરી રહ્યા છો. જો તમને લાગે કે તે જરૂરી છે, તો તમારા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર શું છે તે જોવા માટે પોષક નિષ્ણાતની સલાહ લો. સામાન્ય રીતે, સંતુલિત આહાર લેવો અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું ત્રણ વખત ચલાવવું વજન ઘટાડવા અથવા તેને જાળવવા માટે પૂરતું છે જો આપણે પહેલાથી જ આપણા આદર્શ વજન પર પહોંચ્યા હોય.