આ તમારા માટે રચાયેલ આહાર છે જો તમારી પાસે થોડા વધારાના કિલો છે જે તમને પરેશાન કરે છે અને તમારે તેને ગુમાવવાની જરૂર છે. જો તમે આ આહાર યોજનાને સખત રીતે અનુસરો છો, તો તે તમને 4 દિવસમાં લગભગ 20 કિલો વજન ઘટાડશે. આ જીવનપદ્ધતિ ચલાવવા માટે, હવે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ.
જો તમે આ આહાર યોજનાને વ્યવહારમાં લાવવાનું નિર્ધારિત છો, તો તમારે કેટલીક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, મીઠાઈથી તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ અને મીઠું અને લીંબુના રસ સાથે તમારા ભોજનની મોસમ. તમારે દરરોજ નીચે વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે યોજના બનાવો.
દૈનિક મેનૂ
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 2 લાઇટ વોટર બિસ્કિટ અને તમારી પસંદગીના 1 સાઇટ્રસ ફળ.
મધ્ય-સવાર: 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ અને 1 સફરજન.
બપોરનું ભોજન: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, તમારી પસંદગીના કાચા વનસ્પતિ કચુંબરનો 1 ભાગ, 100 ગ્રામ. હળવા લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ અને તમારી પસંદગીના 1 ફળ સાથે આખા પાસ્તા.
મધ્ય બપોર: 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા સ્કીમ દૂધ સાથે કાપીને, 2 ચીઝની કટકા અને 2 લાઇટ બ bન બિસ્કીટ.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 100 ગ્રામ. માંસ, માછલી અથવા ચિકન, બાફેલી શાકભાજીની તમારી પસંદગીનો 1 ભાગ અને પ્રકાશ જિલેટીનનો 1 ભાગ.
રાત્રિભોજન પછી: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અથવા તમારી પસંદગીના 1 સાઇટ્રસ ફળ.
તે મને લાગે છે કે આહાર માટે વધુ પડતો ખોરાક, એટલે કે, હું વજન ઓછું કરવા માંગુ છું, પણ હું અડધો ખોરાક પણ ખાતો નથી.
ચિઆરીઆ પરંતુ તે ખોરાકમાં કેલરી નથી હોતી જો તમે 1000 કેલરી કરતાં ઓછી હોય તો તે 900 જેટલી હશે અને તે વિશે વિચારો કે તમે ભૂખ્યા નહીં થાઓ, થોડી કેલરી લો અને કસરત કરો, શું તે વજન ગુમાવવાનું મુશ્કેલ નથી?