આ તે લોકો માટે એક સંપૂર્ણ આહાર છે જેમને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની જરૂર છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તમે 3 દિવસમાં 5 કિલો ગુમાવી શકો છો. દબાણયુક્ત સમસ્યાઓ, ઉચ્ચ કે નીચી, અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિથી સંબંધિત વિકાર હોય તેવા લોકો દ્વારા આ શાસન ન કરી શકાય.
તમે ફક્ત આ જ સળવળાનો સતત 5 દિવસ અભ્યાસ કરી શકો છો, જો તમને ઇચ્છિત પરિણામો ન મળે, તો તમારે આ યોજનાને ફરીથી અમલમાં મૂકવા માટે 1 અઠવાડિયાની રાહ જોવી પડશે. તે જરૂરી છે કે તમે શક્ય તેટલું પાણી પીવો, સ્વીટનરથી તમારા રેડવાની ક્રિયાને મીઠાઇ કરો અને મીઠું અને ઓલિવ તેલથી તમારી તૈયારીની seasonતુ કરો.
પ્રથમ દિવસ
સવારનો નાસ્તો: 1 ફળ, 50 ગ્રામ. સ્કીમ ચીઝ, બ્રાન બ્રેડની 1 સ્લાઈસ અને 1 પ્રેરણા.
લંચ: ટમેટા, ઇંડા અને ગાજરનો કચુંબર અને 1 ફળ.
નાસ્તા: સ્કીમ અનાજ સાથે 1 દહીં.
ડિનર: an દુર્બળ માંસની, તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજી અને 1 ફળ.
બીજા દિવસે
સવારનો નાસ્તો: 1 ફળ, 50 ગ્રામ. સ્કીમ ચીઝ, સફેદ બ્રેડની 1 સ્લાઈસ અને 1 પ્રેરણા.
લંચ: તમારી પસંદગીના કાચા શાકભાજીનો કચુંબર અને 1 ફળ.
નાસ્તા: સ્કીમ ફળ સાથે 1 દહીં.
ડિનર: ¼ ચિકન, મિશ્રિત કચુંબર અને 1 ફળ.
ત્રીજો દિવસ
સવારનો નાસ્તો: 1 ફળ, 50 ગ્રામ. સ્કીમ ચીઝ, સફેદ બ્રેડની 1 સ્લાઈસ અને 1 પ્રેરણા.
બપોરનું ભોજન: 1 નાની શાકભાજી ખાટું અને 1 ફળ.
નાસ્તા: અનાજ સાથે દૂધનો 1 ગ્લાસ.
ડિનર: લસણ અને 1 ફળ સાથે આખા આખા પાસ્તાની 1 મધ્યમ પ્લેટ.
ચોથો દિવસ
સવારનો નાસ્તો: 1 ફળ, 50 ગ્રામ. સ્કીમ પનીરની, આખા ઘઉંની બ્રેડની 1 કટકા અને 1 પ્રેરણા.
લંચ: હોમમેઇડ વનસ્પતિ સૂપ અને 1 ફળ.
નાસ્તા: 1 ગ્લાસ નારંગીનો રસ અને 2 પાણીની કૂકીઝ.
ડિનર: 2 હેક ફાઇલટ, છૂંદેલા બટાટા અને 1 ફળ.
પાંચમો દિવસ
સવારનો નાસ્તો: 1 ફળ, 50 ગ્રામ. સ્કીમ પનીરની, આખા ઘઉંની બ્રેડની 1 કટકા અને 1 પ્રેરણા.
બપોરના: મિશ્રિત કચુંબર અને 1 ફળ.
નાસ્તા: 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
ડિનર: ¼ ચિકન, તમારી પસંદગીના કાચા શાકભાજીનો કચુંબર અને 1 ફળ.
ડાયટ 5 દિવસ / 3 કિલોઝ