આ તે બધા લોકો માટે ખાસ રચાયેલ આહાર છે જેમને થોડા વધુ કિલો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે જે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તે હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ રીત છે, જો તમે તેને સખત રીતે કરો છો તો તે તમને ફક્ત 3 દિવસમાં 20 કિલો જેટલું ગુમાવી દેશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા બધા પ્રેરણાને સ્વીટનર અને મોસમ સાથે તમારા બધા ભોજનને મીઠું, bsષધિઓ અને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં સ્વાદ આપવો પડશે. ઓલિવ તેલ.
મેનુ ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: પ્રેરણાના 1 અથવા 2 કપ (ચા, કોફી અથવા રાંધેલા સાથી), 1 ગ્લાસ નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટનો રસ અને આખા ઘઉંના બ્રેડના 2 ટોસ્ટ્સ કિવિ જામ અથવા પ્રકાશ પ્લમથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: ફળનો કચુંબર 1 કપ.
બપોરનું ભોજન: 1 સખત બાફેલા ઇંડા, હળવા સલાટ માટે પનીર 50 ગ્રામ, વનસ્પતિ સૂપની 2 પ્લેટો અને 1 મીઠાઈ અથવા પ્રકાશ જિલેટીન.
મધ્ય બપોર: હેમ અને ચીઝનો 1 નાનો ટોસ્ટ પ્રકાશના સ્વરૂપમાં બનાવવામાં આવે છે.
નાસ્તા: દૂધ સાથે 1 કે 2 કપ કોફી, 1 સફરજન અથવા 1 કિવિ અને બ્ર breadન બ્રેડના 2 ટોસ્ટ સ્ટ્રોબેરી અથવા લાઇટ ચેરી જામ સાથે ફેલાય છે.
ડિનર: 1 અથવા 2 કપ લાઇટ બ્રોથ, 250 ગ્રામ. બેકડ અથવા શેકેલા દુર્બળ માંસ અથવા ચિકન, વનસ્પતિ કચુંબરની તમારી પસંદગીની 1 મોટી સેવા, અને 2 ફળો.
સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા.
રસપ્રદ આહાર, હું પીવું જોઈએ તે જથ્થો પસંદ કરું છું અને જો ત્યાં બીજું પણ છે જે ખૂબ સખત નથી, તો આભાર
મહેરબાની કરીને કંઇક સખ્તાઇ ન રાખો મારે વજન 54 કે સોયા મિકેનેસ 45 લીલા સફરજન અને 2 વોટર ક્રેકર સાથે 2 કે.જી.થી 1 કે.જી. સુધી ઓછું કરો.