જ્યારે વજન ઘટાડવાની અને લાઇનમાં રહેવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી વાર ભૂલ ફક્ત તેનાથી વિરુદ્ધ ખોરાક પર આધાર રાખીને કરવામાં આવે છે. તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ તમે જે કંઈપણ ખાશો તેની પોષક માહિતી સારી રીતે વાંચો. નીચે આપેલા "આહાર" ખોરાક આપણો અર્થ શું છે તેનું ઉદાહરણ છે:
એવા અસંખ્ય અધ્યયન છે જે આહાર સોડાને સારી જગ્યા આપતા નથી. તેમ છતાં તેમની પાસે કેલરી નથી, તેમ છતાં તેઓ તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે નહીં. કેટલાક અધ્યયન સૂચવે છે કે તેઓ માત્ર વિરુદ્ધનું કારણ બને છે: તેઓ પેટમાં ચરબીના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજન ઘટાડતા અટકાવે છે. જો તમે વધારાના કિલોથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો આ પ્રકારના પીણાને બાજુ પર રાખો અને તેના બદલે ફળોનો રસ અથવા હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન લો. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, જો કે, પાણીને પ્રાધાન્ય આપવાનો છે.
ઓટમીલ, બદામ, ડાર્ક ચોકલેટનો થોડો સ્પર્શ… અનાજની પટ્ટીઓ આરોગ્ય અને આહાર ખોરાકના ચિત્ર જેવી લાગે છે… જ્યાં સુધી તમે પોષક માહિતીને ન જુઓ. આખા અનાજ અને સ્વસ્થ ચરબી ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનોમાં ઘણી બધી ઉમેરવામાં ખાંડ અને થોડું પ્રોટીન પણ હોય છે. તેઓ ભૂખને સંતોષતા નથી અને બ્લડ સુગરમાં સ્પાઇક લાવે છે, તેથી જ સૌથી સલાહભર્યું બાબત એ છે કે ઘરે તમારી energyર્જા પટ્ટીઓ તૈયાર કરવી અથવા વધુ સંતોષકારક અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા માટે પસંદ કરો, જેમ કે તાજા ફળ અને બદામ.
પ્રકાશ મેયોનેઝમાં ચરબી સ્ટાર્ચ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, frંચી ફ્રુક્ટોઝ મકાઈની ચાસણી, સોયાબીનના તેલનો સ્પર્શ, અને ઘણાં બધાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ. કહેવાની જરૂર નથી કે, તે તમારી આકૃતિ અને આરોગ્ય માટે નિયમિત જાતો જેટલું જ નુકસાનકારક છે, ખાંડ અને રસાયણો માટે ચરબીનું વેપાર કરે છે. જો તમે અઠવાડિયામાં એકવાર સેન્ડવિચ પર મેયોનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો ઘરે ઘરે જાતે વાસ્તવિક ઇંડા અને ઓલિવ તેલથી ખાતરી કરો.