આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે વિકસિત છે જેને થોડા વધુ કિલો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે જે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તે હાથ ધરવા માટેની એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, તમે દરરોજ ફક્ત 2200 કેલરી શામેલ કરી શકો છો. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં લગભગ 25 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા બધા પ્રેરણાઓને સ્વીટનરથી સ્વાદિષ્ટ કરવું અને તમારા ભોજનને મીઠું, bsષધિઓ અને એક સાથે ઓલિવ તેલ ન્યૂનતમ જથ્થો.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
ખાલી પેટ પર: 1 ગ્લાસ નારંગી અથવા મેન્ડરિનનો રસ.
સવારનો નાસ્તો: 1 રેડવાની ક્રિયા, 1 ફળ અને 3 કૂકીઝ પ્રકાશ જામથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: અનાજ સાથે 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
બપોરનું ભોજન: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, 1 ચિકનને પીરસો, 1 છૂંદેલા બટાકાની અને શક્કરીયા પીરસો, અને 1 ફળ.
મધ્ય બપોરે: 1 ગ્લાસ લાઇટ શેક તમારી પસંદગીના 1 ફળ સાથે.
નાસ્તા: 1 રેડવાની ક્રિયા અને કાળી બ્રેડના 2 ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ પનીરથી ફેલાય છે.
ડિનર: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, તમારી પસંદગીની 4 શાકભાજીનો કચુંબર અને 1 ફળ. તમે ઇચ્છો તેટલું કચુંબર તમે ખાઈ શકો છો.