જો તમે પોષણ અને આહારની દુનિયામાં છો, તો તમે ખરેખર જાણો છો કે નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સેવન છે તેથી તમારે તે સભાનપણે કરવું પડશે જેથી તમારો દિવસ શ્રેષ્ઠ રીતે શરૂ થાય.
સવારનો નાસ્તો અને પ્રથમ નાસ્તા વચ્ચેનો સમય ક્યારેક લાંબો હોય છે, તેથી સવારનો નાસ્તો યોગ્ય રીતે અને આરોગ્યપ્રદ અને સ્વસ્થ રીતે લેવો જરૂરી છે. આજે અમે તમારા માટે હેલ્ધી નાસ્તો કરવા અને દરેક વિકલ્પમાં 200 કરતાં ઓછી કેલરી ખાવા માટેના ત્રણ વિકલ્પો લાવીશું.
વિકલ્પ 1, 180 કેલરી નાસ્તો
એક પ્રેરણા, ચા, કોફી, સાથી, હર્બલ ટી, વગેરે. મીઠાશ સાથે મીઠાશ. સ્કીમ રિકોટ્ટા ફેલાવા સાથે ટોસ્ટ્સ (4 કરતા વધુ નહીં). કિવિ પુરી.
વિકલ્પ 2, 180 કેલરી નાસ્તો
1 ગ્લાસ સ્કીમ મિલ્ક સાથે દૂધ અને 4 વેનીલા એસેન્સના ટીપાં સાથે XNUMX ડ્રાય મીઠી કેક.
વિકલ્પ 3, 200 કેલરી નાસ્તો
1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે મોસમી ફળના ફળનો મુરબ્બોનો ભાગ