આ તે ખોરાક માટે ખાસ બનાવવામાં આવ્યું છે જેને ઓછામાં ઓછું કિલો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે. આ શાસન તમને 2 દિવસમાં લગભગ 10 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. હવે, આ આહાર યોજનાને વ્યવહારમાં લાવવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ લેવી પડશે અને પેટની વિકારોથી પીડાશો નહીં.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાઓનો સ્વાદ લેવો પડશે અને તમારા ભોજનને મીઠું, લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલથી પીવો પડશે. અલબત્ત, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. એકવાર તમે નીચે વિગતવાર મેનૂ સમાપ્ત કરો પછી, તમારે તેને પુનરાવર્તન કરવું પડશે.
દિવસ 1
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 2 બ્રાન બિસ્કીટ પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 સફરજન.
લંચ: વનસ્પતિ સૂપની 1 ડીપ પ્લેટ અને ફળોના કચુંબરનો 1 કપ.
મધ્ય બપોરે: 1 પિઅર.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. લોખંડની જાળીવાળું પ્રકાશ પનીર અને 1 ગ્રેપફ્રૂટ સાથે આખા અનાજ સૂકા નૂડલ્સ.
દિવસ 2
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ પ્રકાશ ચીઝથી ફેલાયેલો.
મધ્ય-સવાર: 1 પ્લમ.
લંચ: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, 100 ગ્રામ. દુર્બળ માંસ, 1 મિશ્રિત કચુંબરની સેવા અને 1 કિવિ.
મધ્ય બપોર: 1 મેન્ડરિન.
નાસ્તા: 1 ગ્લાસ ગરમ અથવા કોલ્ડ સ્કીમ દૂધ અને 2 લાઇટ વોટર કૂકીઝ.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. ચિકન, તમારી પસંદગીની પુરીનો 1 ભાગ અને 1 નાના કેળા.
દિવસ 3
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 2 આખા કૂલ કૂકીઝ પ્રકાશ જામથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 કીવી.
લંચ: કાચા શાકભાજીનો 1 બાઉલ અને 1 લાઇટ જિલેટીન પીરસો.
મધ્ય બપોર: 1 નારંગી.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને અનાજનો 1 સ્કીમ દહીં.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. માછલીનો, તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજીનો 1 ભાગ અને 1 પિઅર.
અને તે મારા માટે કામ કર્યું