આ તે લોકો માટે રચાયેલ આહાર છે જેમને તે વધારાના કિલો ગુમાવવાની જરૂર છે પરંતુ જેઓ તે ઝડપથી કરવા માંગતા નથી. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 મહિનામાં 2 થી 1 ½ કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. અલબત્ત, તમારે કેલરીનો જથ્થો તમે નિયંત્રિત કરવો પડશે કારણ કે તે 1950 કરતા વધારે નહીં થઈ શકે.
જો તમે આ આહાર યોજનાને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ણય લેતા હો તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, મીઠાઇ સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ અને તમારા ભોજનને મીઠું અને એક ઓલિવ તેલ ન્યૂનતમ જથ્થો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને તમારી પસંદગીના 1 ફળ.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને પ્રકાશ વ્હાઇટ ચીઝથી ફેલાયેલી 2 લાઇટ ટેબલ ટોસ્ટ.
બપોરનું ભોજન: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજી અને તમારી પસંદગીના 1 ફળ સાથે લાઇટ જિલેટીનનો 1 ભાગ. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 લાઇટ સીરીયલ બાર અથવા 2 લાઇટ વોટર કૂકીઝ.
નાસ્તા: તમારી પસંદગીના 1 પ્રેરણાને સ્કીમ દૂધ સાથે કાપવામાં, આખા ઘઉંના બ્રેડના 3 નાના ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ જામથી ફેલાય છે અને તમારી પસંદગીના 1 ફળ છે.
ડિનર: હોમમેઇડ વનસ્પતિ સૂપનો 1 કપ, 150 ગ્રામ. ચિકન અથવા માછલી, તમારી પસંદગીના કાચા શાકભાજીના કચુંબરની સેવા આપતા 1 અને તમારી પસંદગીના 1 ફળ મિશ્રિત સાથે 1 લાઇટ જિલેટીન પીરસો.
રાત્રિભોજન પછી: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા. તમે તેને મલાઈવાળા દૂધથી કાપી શકો છો.
સુપ્રીમ ચેવર્સ સીમ્સ કે જે આપણે બધા સારા રસ્તે લઈ શકીએ છીએ, લાંબા સમય માટે અમારું ડિજિટલ મદદ અને અમને મદદ કરી શકે છે !!!!! વધુ રોલ કાLવા માટે કે જે હંમેશા આગળ ન હોય
!! સારી આઈડિયા !!! હા હા હા