વજન ઘટાડવા માટે આ એક વિશિષ્ટ આહાર છે જે કોઈપણ દ્વારા કરી શકાય છે. જો તમે આ કરો છો, તો તમારે ખાય છે તે કેલરીની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી પાસે ખૂબ જ અડચણ હોવી જોઈએ કારણ કે તે 1600 થી વધુ ન થઈ શકે. જો તમે પત્ર પર પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તે તમને 4 મહિનામાં 1 કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે.
તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, મીઠું અને લીંબુનો રસ સાથે ખોરાકને રાંધવા અને મોસમ કરવો પડશે, અને સ્વીટનરથી રેડવાની ક્રિયાને મીઠાઇ કરવી પડશે. તે મહત્વનું છે કે આ યોજનાનો અભ્યાસ કરતા પહેલા તમે તમારા આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ છે તેની પુષ્ટિ કરવા માટે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે પરામર્શ કરો.
દૈનિક આહારનું ઉદાહરણ
સવારનો નાસ્તો: 1 ગ્લાસ કુદરતી ફળનો રસ, તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા સ્કીમ દૂધ સાથે કાપવામાં આવે છે અને બ્રેડના 3 ટુકડા, પ્રકાશ ઉત્પાદનથી ફેલાય છે. તમે બ્રેડના પ્રકાર, ફેલાવો અને રસ માટે વપરાતા ફળને બદલી શકો છો.
લંચ: 200 ગ્રામ. શેકેલા માંસ અથવા માછલી, બટાકાની અને ઇંડા કચુંબર અથવા ચોખા અને ટમેટા કચુંબર અને 1 ફળ.
નાસ્તા: 1 ગ્લાસ કુદરતી ફળનો રસ, તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા સ્કીમ દૂધ સાથે કાપવામાં આવે છે અને બ્રેડના 3 ટુકડાઓ પ્રકાશ ઉત્પાદનથી ફેલાય છે. તમે બ્રેડના પ્રકાર, ફેલાવો અને રસ માટે વપરાતા ફળને બદલી શકો છો.
ડિનર: 2 બાફેલી ઇંડા અથવા 200 ગ્રામ. શેકેલા ચિકન, તમારી પસંદગીની કાચી શાકભાજીનો કચુંબર અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં
ભલામણ કરવામાં આવે છે કે સંમત ભોજનની અંદર તમે ખોરાકમાં ફેરફાર કરો જેથી મેનુઓથી કંટાળો ન આવે અને શાસનનો ત્યાગ ન થાય.
આભાર, સ્વાસ્થ્યનાં કારણોસર મારે વહેલું જલ્દી 5 કિલો વજન ઓછું કરવું જોઈએ, કારણ કે હું રુમેટોઇડ સંધિવાથી પીડાય છું અને જ્યારે હું પાતળું હોઉં ત્યારે મારા સાંધા ઓછા પીડાય છે, મારી પણ એક સારવાર છે જ્યાં ડોઝ વજન પ્રમાણે છે અને તે ખૂબ ખર્ચાળ છે દવા.
મારે વહેલી તકે ઉપડવાની જરૂર છે
અને ભોજન વચ્ચે?