આ તે ખોરાક માટે રચાયેલ છે જેમને વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે કે જેની પાસે વધારાનું છે અને તે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તમારે આ યોજનાને પત્ર સુધી પહોંચાડવી આવશ્યક છે અને તમે શામેલ કરો છો તે કેલરીને નિયંત્રિત કરવી આવશ્યક છે કારણ કે તે 1550 કરતાં વધી શકશે નહીં, તે તમને 3 મહિનામાં લગભગ 1 કિલો વજન ઘટાડશે.
જો તમે આ આહાર યોજનાને વ્યવહારમાં લાવવાનું નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, તમારા પ્રેરણાને મીઠાશ સાથે અને તમારા ભોજનને મીઠું અને ઓલિવ તેલથી સ્વાદિષ્ટ બનાવવું જોઈએ. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા, 1 કેળા અને 2 બ્રાન ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 અનાજ પટ્ટી.
બપોરનું ભોજન: વનસ્પતિ સૂપનો 1 કપ, 150 ગ્રામ. શેકેલા ચિકન અથવા માછલી, કાચી વનસ્પતિ કચુંબરની તમારી પસંદગીની 1 પીરસતી અને ઘરેલું ફળના કચુંબરનો 1 કપ.
મધ્ય બપોર: 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં અને 3 આછા પાણીના બિસ્કિટ પ્રકાશ પનીરથી ફેલાય છે.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા સ્કીમ દૂધ સાથે કાપી, 2 આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ પ્રકાશ જામ અને 1 સફરજન સાથે ફેલાય છે.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. દુર્બળ માંસ, બાફેલી શાકભાજીની તમારી પસંદગીની 1 સેવા અને 1 પ્રકાશ જિલેટીન.
રાત્રિભોજન પછી: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.