આ તમારા માટે એક સંપૂર્ણ આહાર છે જો તમે એવા વ્યક્તિ હોવ કે જેને તે વધારાના કિલો ગુમાવવાની જરૂર હોય, જો તમે તે પત્ર પર કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં 3 થી 12 કિલોની વચ્ચે ગુમાવશે. હવે, તમારે શામેલ કરેલી કેલરી નિયંત્રિત કરવાની રહેશે કારણ કે તે 1450 થી વધુ ન થઈ શકે.
જો તમે આ આહાર પદ્ધતિને વ્યવહારમાં લાવવાનું નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ જેટલું પાણી પીવું પડશે, મીઠું, લીંબુનો રસ અને ઓછામાં ઓછું ઓલિવ તેલ સાથે તમારા ભોજનને મીઠાશથી અને તમારા ભોજનને મોજશો. .
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદગીના 1 પ્રેરણા, 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને 2 લાઇટ ટેબલ ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે
મધ્ય-સવાર: 1 ગ્લાસ નારંગીનો રસ અને 1 અનાજની પટ્ટી.
બપોરનું ભોજન: લાઇટ બ્રોથ, 1 હેક ફાઇલટ, તમારી પસંદની 1 ડીપ બાફેલી શાકભાજી અને લાઇટ જિલેટીનનો 1 ભાગ. તમે ઇચ્છો તેટલું બ્રોથ પી શકો છો.
મધ્ય બપોર: 1 ચમચી પ્રકાશ અનાજ સાથે 2 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ.
નાસ્તા: તમારી પસંદગીની 1 ચા, તમારી પસંદગીની બ્રેડના 2 ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ સ્કિમ પનીર અને તમારી પસંદગીના 1 ફળથી ફેલાય છે.
ડિનર: લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. ત્વચા અથવા પાતળા માંસ વિના ચિકન, મિશ્રિત કચુંબર 1 પીરસો અથવા તમારી પસંદગીની 1 વનસ્પતિ અને હોમમેઇડ ફળોના કચુંબરનો કપ 1 કપ. તમે ઇચ્છો તેટલું બ્રોથ પી શકો છો.
રાત્રિભોજન પછી: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.