આ તમારા માટે આદર્શ આહાર છે જો તમે એવા વ્યક્તિ હોવ જેણે તમને વધારે પડતા કિલો ગુમાવવાની જરૂર હોય જે તમને પરેશાન કરે. તમારે તેને સખત રીતે કરવું જોઈએ જેથી તે તમને પરિણામો આપે અને તમે શામેલ કેલરીઓ નિયંત્રિત કરો કારણ કે તે 1400 થી વધુ ન થઈ શકે, તમે 2 દિવસમાં લગભગ 12 કિલો ગુમાવી શકો છો.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું પડશે, મીઠાઈ સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ અને તમારા ભોજનને મીઠું અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે સ્વાદ. .
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ
સવારનો નાસ્તો: 1 ગ્લાસ ગરમ અથવા ઠંડા સ્કિમ દૂધ, 2 આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ પ્રકાશ જામ અને 1 પ્લમ સાથે ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 ગ્લાસ નારંગીનો રસ અને 50 ગ્રામ. સલાડ માટે ચીઝ.
બપોરનું ભોજન: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 1 નાના સોયા બ્રેડ, તમારી પસંદગીના કાચા વનસ્પતિ કચુંબરની 1 ડીપ પ્લેટ અને 1 સફરજન.
મધ્ય બપોરે: 1 સ્કીમ દહીં અને 1 અનાજ પટ્ટી.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 3 ચોખાના ફટાકડા પ્રકાશ વ્હાઇટ ચીઝ અને 1 કિવિ સાથે ફેલાય છે.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. બેકડ માંસ, માછલી અથવા ચિકન, બાફેલી શાકભાજીની 1 પીરસી અને 1 કેળા.
રાત્રિભોજન પછી: તમારી પસંદગીના 1 ગ્લાસ ફળનો રસ.