આ તે લોકો માટે રચાયેલ આહાર છે જેમને આરોગ્યની સમસ્યાને કારણે અથવા સૌંદર્ય શાસ્ત્રને કારણે વજન ઓછું કરવું પડે છે. તમારે નીચે વિગતવાર ભોજન સખત રીતે કરવું જોઈએ, તે જ 1300 કેલરીથી વધુ ન હોઈ શકે કુલ, તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો તે પણ મહત્વનું છે.
જો તમે આ આહારનો અભ્યાસ કરો છો તો તમે ફક્ત 10 દિવસ સુધી જ કરી શકો છો, તો તે તમને લગભગ 3 કિલો વજન ઘટાડશે. તમારી પાસે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ છે તે જરૂરી છે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવો, તમારા રેડવાની ક્રિયાને સ્વીટનરથી મધુર કરો અને તમારા ભોજનને મીઠું, સરકો અને ઓલિવ તેલથી મસાજ કરો.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
- સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા (ચા, કોફી અથવા રાંધેલા સાથી) અને હ branમની 1 કટકા અને 2 હળવા ચીઝ સાથે 1 પ્રકાશ ટુકડા બ્રેડના 1 ટુકડાઓનો XNUMX ટોસ્ટ.
- મધ્ય-સવાર: 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
- બપોરનું ભોજન: લોખંડની જાળીવાળું લાઇટ પનીર, 1 ટમેટા અને 1 સફરજન સાથે આખા ખાંડના નૂડલ્સની 1 નાની પ્લેટ.
- મધ્ય બપોરે: 1 ગ્લાસ સ્કીમ મિલ્ક અને 1 લાઇટ વોટર કૂકી.
- નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા (ચા, કોફી અથવા રાંધેલા સાથી) અને 2 ચોખાના કેક પ્રકાશ જામથી ફેલાય છે.
- રાત્રિભોજન: 150 ગ્રામ. શેકેલા દુર્બળ માંસ, ચિકન અથવા માછલી, 1 તમારી પસંદગીની કાચા શાકભાજીનો સલાડ અને 1 નારંગી.
- રાત્રિભોજન પછી: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.