આ તે લોકો માટે રચાયેલ આહાર પદ્ધતિ છે જેને થોડા વધારાના કિલો વજન ગુમાવવાની જરૂર છે કારણ કે તેઓ તેમના શરીરથી આરામદાયક અનુભવતા નથી. તમારે નીચે વિગતવાર ભોજન કરાવવું આવશ્યક છે કારણ કે તમે શામેલ કરો છો તે કેલરીઓ 1250 કરતા વધી શકશે નહીં.
જો તમે આ આહાર યોજનાને વ્યવહારમાં લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે વધુમાં વધુ 15 દિવસ સુધી કરી શકો છો, તે તમને લગભગ 3 કિલો વજન ઘટાડશે. તમારી પાસે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ છે તે જરૂરી છે, શક્ય તેટલું પાણી પીવો, તમારા રેડવાની ક્રિયાને સ્વીટનરથી મધુર કરો અને તમારા ભોજનને મીઠું અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રાથી મીઠું કરો.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદગીના 1 પ્રેરણા અને 1 સ્કિમ દહીં અથવા તમારી પસંદગીના 1 પ્રેરણાને મલાઈના દૂધ સાથે કાપીને અને તમારી પસંદગીના 2 ફળો.
મધ્ય-સવાર: 2 ચોખાના કેક અથવા 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ સાથે 1 ચમચી પ્રકાશ અનાજ.
લંચ: 2 કપ લાઇટ અથવા હોમમેઇડ બ્રોથ, તમારી પસંદગીની દહીં વનસ્પતિ કચુંબરની 1 ડીપ ડીશ અથવા આખા ડ્રાય નૂડલ્સનો 1 નાનો બાઉલ અને તમારી પસંદગીના 1 ફળ.
મધ્ય બપોર: 50 જી. સલાટ માટે પનીર અથવા 1 ગ્લાસ સાઇટ્રસ ફળનો રસ.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને બ્ર branન બ્રેડનો 2 ટોસ્ટ અથવા તમારી પસંદગીનો 1 પ્રેરણા અને સ્કીમ્ડ ફળો સાથે 1 દહીં.
ડિનર: વનસ્પતિ સૂપનો 1 કપ, 100 ગ્રામ. ચિકન, માંસ અથવા માછલી, બાફેલી શાકભાજીની તમારી પસંદગીની 1 સેવા અથવા 1 વનસ્પતિ પ્યુરીની તમારી પસંદગીની 1 સેવા અને 1 પ્રકાશ જિલેટીનની સેવા.