આ તમારા માટે એક આદર્શ આહાર છે જો તમે એવા વ્યક્તિ હોવ કે જેને તે વધારે કિલો ગુમાવવાની જરૂર હોય જે તમને ખૂબ પરેશાન કરે છે, તો તે તમને 2 દિવસમાં લગભગ 7 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. સારા પરિણામ મેળવવા માટે તમારે પત્ર પર તે કરવું પડશે અને તમે શામેલ કરો છો તે કેલરીને સખત રીતે નિયંત્રિત કરવી પડશે કારણ કે તે 1100 થી વધુ ન થઈ શકે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું જોઈએ, મીઠું, sweષધિઓ અને લઘુત્તમ તેલ સાથે તમારા ભોજનને મીઠાશથી અને તમારા ભોજનની મોસમમાં સ્વાદ.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 સફરજન અને 2 આખા કૂલ કૂકીઝ પ્રકાશ જામથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા 1 ગ્લાસ સાઇટ્રસ ફળોનો રસ.
બપોરનું ભોજન: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, કાચી વનસ્પતિ કચુંબરની 1 ડીપ પ્લેટ અથવા ડ્રાય આખા આખા પાસ્તા અને 1 ગ્રેપફ્રૂટ.
મધ્ય બપોર: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 લાઇટ પનીર ફેટા.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા સ્કીમ દૂધ સાથે કાપવામાં, 1 આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ આછો સફેદ ચીઝ અને 1 મેન્ડરિન નારંગીથી ફેલાય છે.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. શેકેલા ચિકન અથવા દુર્બળ માંસ, બાફેલી શાકભાજીની તમારી પસંદગીની 1 સેવા અને 1 પિઅર.
રાત્રિભોજન પછી: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને / અથવા તમારી પસંદગીના 1 ફળ.