વજન ન વધારવા માટે, સોલ્યુશન એટલું સરળ છે જેટલું ઓછું ખાવું. વધારે વજન અને મેદસ્વી થવાના મુખ્ય કારણોમાં એક વધુપડતું ચિકિત્સા છે.
નીચેની યુક્તિઓ તમને ક્યારે વધુ ખાવું શરૂ કરવું જોઈએ અને તમારા આકૃતિ અને સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે જ્યારે ખાવું બંધ કરવું જોઈએ તેનાથી વધુ જાગૃત રહેવા માટે મદદ કરશે.
જ્યારે તમે ખરેખર ભૂખ્યા હો ત્યારે જ તમારી પ્લેટની સામે બેસો. ખાવા માટે ખાવું એ એક ભૂલ છે જે લોકો વારંવાર કરે છે, જે વજન વધારવા અને પાચનની સમસ્યાઓમાં ફાળો આપે છે.
ધીમે ધીમે ખાઓ અને દરેક ડંખ પછી તમારું પેટ કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ રીતે, તમે ખાતરી કરો કે તમે તમારા શરીરને જે જોઈએ તે જ ખાવ છો. અને તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે મગજ 20 થી 30 મિનિટની પ્રક્રિયામાં લે છે કે આપણે ખાધું છે અને આપણે સંતુષ્ટ થઈએ છીએ. ઓછા સમયમાં અમારું રેશન પૂરું કરવાથી આપણને ખરેખર જરૂરી ખોરાક કરતાં વધુ ખાવાનું દબાણ કરવામાં આવે છે.
સંપૂર્ણ રીતે ભરેલું લાગે તે પહેલાં ખાવાનું બંધ કરો. 1 થી 10 ના સ્કેલની કલ્પના કરો. 1 એ છે જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ અને 10 તમને એટલું ભરેલું લાગે છે કે તમારું પેટ દુખે છે અને ફૂલે છે. આદર્શ રીતે, દિવસમાં ઓછી કેલરી ખાવી અને પેટના દુખાવાથી બચવા એ 6. ની આસપાસ એક મધ્યસ્થ સ્થાન પર રહેવું છે. આપણે આપણી ભૂખ મટાડવી છે, પરંતુ આપણે સંપૂર્ણ ભરેલું નથી અનુભવતા.
એકવાર તમે સ્કેલ પર 6 હિટ કરો, તરત જ ખોરાકને દૃષ્ટિથી દૂર કરો. જો તમે તેને આસપાસ છોડી દો, તો તમને ફરીથી ખાવાની લાલચ મળશે, તેથી તેને પછીથી લપેટી દો અથવા કોઈને આપો. જો તમારી પાસે સતત ઘણા દિવસો સુધી બધો ખોરાક બાકી છે, તો ખોરાકનો બગાડ ન થાય તે માટે તમારા ભાગના કદને ઘટાડવાનો વિચાર કરો.