આ તે બધા લોકો માટે રચાયેલ આહાર છે જેઓ કબજિયાતથી પીડાય છે, તે કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને મુખ્યત્વે કોળાના સેવનના આધારે. તમે તેને સતત 2 દિવસ માટે વ્યવહારમાં મૂકી શકો છો, ફરીથી કરવા માટે તમારે સતત 7 દિવસ રાહ જોવી પડશે.
કબજિયાત સામે લડવા માટે આ આહારને અમલમાં મૂકવા માટે, તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી પડશે, બાફેલી કોળું ખાવું પડશે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, તમારા બધા રેડવાની ક્રિયાઓને મીઠા, ઓરેગાનો અને એક ભોજન સાથે સ્વાદમાં લો. સૂર્યમુખીની ન્યૂનતમ રકમ.
દૈનિક મેનૂ:
ખાલી પેટ પર: ½ લિટર પાણી.
સવારનો નાસ્તો: રેડવાની ક્રિયા અને દહીં અથવા અનાજ સાથે દૂધ અને ફાઇબરના 3 ચમચી.
મધ્ય-સવાર: કિવિ.
બપોરના: બદામી ચોખા, કોળું અને ફળ ક્રોક્વેટ્સ.
મધ્ય બપોર: પ્લમ.
નાસ્તા: ચીઝ અથવા મીઠી સાથે ફેલાયેલી બ્ર branન બ્રેડનો રેડવાની ક્રિયા અને ટોસ્ટ.
રાત્રિભોજન: માછલી, બ્રોકોલી, આર્ટિકોક્સ, શતાવરીનો છોડ અને ચાર્ડ અને ફળો સાથે ભરેલા ઇંડા.
રાત્રિભોજન પછી: પાચક પ્રેરણા.
સૂતા પહેલા: ½ લિટર પાણી.