જ્યારે આપણે વાત કરીએ છીએ દિવસે દિવસે વજન ન વધે તે માટે અપનાવવાની ટેવ, હંમેશા દેખાય છે તેમાંથી એક આરામ છે. ડોમિર સારી રીતે લીટી બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ... કેવી રીતે બરાબર?
આ ચાર કારણો છે કે તમારે તમારા શરીર અને મનને કેમ પ્રદાન કરવું જોઈએ જો તમે પાતળી આકૃતિ શોધી રહ્યા હોવ તો દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની sleepંઘ.
ઓછું ખાવામાં મદદ કરોLeંઘ લેપ્ટિન અને ગ્રેલિનના સ્તરને અસર કરે છે, ભૂખનું નિયંત્રણ કરે છે તેવા બે હોર્મોન્સ, જે પૂરતી sleepંઘ ન આવે ત્યારે અતિશય આહારનું કારણ બની શકે છે. એક અધ્યયન મુજબ, જે લોકોને પૂરતી sleepંઘ આવતી નથી તે બાકીના કરતા સરેરાશ 300 કેલરી વધારે ખાય છે.
પેટની ચરબી ઓછી કરો: પેટની ચરબીના મુખ્ય કારણોમાં ચિંતા અને તાણ છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂવું એ યોગની પ્રેક્ટિસ ઉપરાંત મહત્તમ શક્ય તત્વજ્ .ાનની સમસ્યાઓ ઉપરાંત, બંને સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે મૂળભૂત આવશ્યકતા છે.
જાડાપણું જનીનોને દબાવશે: એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ 7 કલાકથી ઓછી ઉંઘ લે છે (અને રસપ્રદ રીતે 9 કરતા વધારે) તેઓ વજનવાળા અને મેદસ્વી થવા માટે વધુ આનુવંશિક વલણ ધરાવે છે.
.ર્જા પ્રદાન કરે છે: જ્યારે તમને પૂરતી sleepંઘ આવતી નથી, ત્યારે તમારા એનર્જી સ્ટોર્સ રિચાર્જ થતા નથી. આનાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવામાં ઓછી વૃદ્ધિ થાય છે અને તેથી વર્કઆઉટ્સ અવગણી શકાય છે. કસરત તમને sleepંઘમાં મદદ કરે છે, તેથી તમારા જીવનમાં (sleepંઘ અને તાલીમ) બંનેને પકડી રાખવું એ ફાયદાકારક ચક્રનો પાયો છે.