કેટલાક લોકો જીમમાં જવાનું અથવા કસરતનો વર્ગ લેવાનું પસંદ કરે છે. ઍરોબિક્સ, પરંતુ ખરેખર કસરત સવારે ચાલવા વધુ ફાયદાઓ ધરાવે છે અને આ ઉપરાંત આખો દિવસ શરીરને તાજું રાખે છે કુદરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ તે મોંઘા સાધનોની જરૂરિયાત વિના, ગમે ત્યાં લિંગ અથવા વયને ધ્યાનમાં લીધા વગર કોઈપણ દ્વારા કરી શકાય છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે સવારે ઉત્પન્ન થતી હવા અને પર્યાવરણ શરીરને સકારાત્મક અસર કરે છે, તેના તમામ કાર્યોને વધારે હદે ઉત્તેજીત કરે છે અને તેને વિવિધ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે તૈયાર કરે છે. વધુ સારી મૂડ વલણ.
આમ, મનની સારી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરીને, બધા કાર્બનિક કાર્યો, વધારે સ્નાયુબદ્ધ સુગમતા, તણાવ ઘટાડો જેવા શારીરિક ફાયદાઓ ઉપરાંત (તણાવ), સંયુક્ત મજબૂતીકરણ, કાર્ડિયાક મજબૂત અને ચરબી બર્નિંગ.
સવારે ચાલવા પહેલાં, મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમારે થોડીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે:
1. ચાલવા પહેલાં એક કલાક ભારે ખોરાક ન ખાવાની ખાતરી કરો, કારણ કે પાચન તેને શરીરમાંથી મોટી માત્રામાં amountર્જાની જરૂર પડે છે, જે વધારાના ભારને રજૂ કરે છે.
2. વ્યસ્ત રસ્તાઓ ટાળો, પ્રાકૃતિક લેન્ડસ્કેપ્સવાળા રસ્તાઓ શોધો જે કસરતમાં ઉમેરો કરે છે, વધુ પ્રદાન કરે છે માનસિક રાહત, તેમજ વધારે ઓક્સિજન.
Your. અઠવાડિયામાં એકવાર તમારા વ walkingકિંગ રૂટને બદલો જેથી કંટાળો ન આવે જેથી આ પ્રવૃત્તિ જીવનની તંદુરસ્ત ટેવ બની શકે.
If. જો શક્ય હોય તો, વિભાગો દ્વારા અથવા સમય દ્વારા, તેજસ્વી સ્થળાંતર કરીને તમારી ગતિને બદલવાનો પ્રયાસ કરો; 5 મિનિટ ઝડપી વ walkingકિંગ અને પછી 2 મિનિટ સામાન્ય વ walkingકિંગ, તમારી પોતાની લય શોધો, પરંતુ બધા ઉપર "આનંદ".
છબી: Flickr