દોડવી એ એક રમત છે જેમાં લાંબા સમય સુધી પ્રયત્નો શામેલ છે, તેથી જ તે મહત્વનું છે કે ક્રમમાં પ્રભાવ વધારો, જે લોકો તેની પ્રેક્ટિસ કરે છે તે ખોરાકને ખાય છે જે આ પ્રયત્નોને પસંદ કરે છે.
આ ખોરાક દિવસના સમયને આધારે બદલાય છે ચલાવવા માટે પસંદ કરેલ છે. જો તમે સવારે ભાગ લેવા જાઓ છો, તો લાંબા સમય સુધી પ્રયત્નોનો સામનો કરવા માટેનો આદર્શ ખોરાક થોડો હશે, અને જો તમે તેને રાતે કરો છો, તો ત્યાં બીજા પણ છે.
જે લોકો પ્રેક્ટિસ કરે છે સવારે ચાલી રહેલ આગલા દિવસે રાત્રિભોજન દરમિયાન કાર્બોહાઇડ્રેટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને બીજા દિવસે સંપૂર્ણ નાસ્તો (ફળ, અનાજ અને ડેરી) લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે રેસથી ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં અથવા શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ખાવું આદર્શ છે, કારણ કે સુનિશ્ચિતના મુદ્દાઓ, પત્રને આ જરૂરિયાત પૂરી કરવી મોટાભાગના માટે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
અને હવે અમે તેમની સાથે જઇએ છીએ જેઓ ભાગવાનું બંધ કરવાનું પસંદ કરે છે સૂર્યાસ્ત પછી, જે આકસ્મિક રીતે ચાલે છે અને ઉનાળા દરમિયાન અન્ય કોઈ રમતની પ્રેક્ટિસ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે, કારણ કે આપણી પાસે સૂર્યની કિરણો ન હોય તેવું શક્તિ છે. ઠીક છે, આ કિસ્સામાં અગાઉના ખોરાકમાં આવશ્યકપણે શામેલ હોવું આવશ્યક છે, જો આપણે સારું પ્રદર્શન કરવા માંગતા હો, તો કઠોળ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ, જો કે સવારના સમયની તુલનામાં રાહ જોવાનો સમય લાંબો સમય હોય છે, જે Please થી hours કલાકની વચ્ચે હોય છે, જે આપણી કૃપા કરીને જાય છે, કારણ કે તે પરવાનગી આપે છે બપોરના ભોજનમાં આ ખાદ્ય જૂથોનો સમાવેશ.
રાત્રિ દોડવીરો માટે બીજી આહાર સલાહ, કારણ કે છેલ્લા ભોજન અને રેસ વચ્ચેનો સમય ઘણો લાંબો છે, રેસ શરૂ કરતા પહેલા 20 મિનિટથી 1 કલાકની વચ્ચે ફળનો ટુકડો અથવા energyર્જા પટ્ટી ખાય છે. આ બધા માટે, આપણે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ ઉમેરવી આવશ્યક છે: શ્રમ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવુંપછી ભલે તમે દિવસના દોડવાની પ્રેક્ટિસ કરો અથવા રાત્રિના સમયે દોડવાનું પસંદ કરો, ખાસ કરીને હવે તાપમાન વધારે છે.