જો તમે tendોંગ કરો છો ગુમાવવું પેસોતમે યોગનો પ્રયાસ કરી શકો છો, શરીરને સ્વર કરવા અને સંચિત ચરબી બર્ન કરવા માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ કસરતો પસંદ કરીને. આ સ્થિર પ્રવૃત્તિ તમને વજન ઘટાડવા માટેનું કારણ એ છે કે ઘણી સ્નાયુઓ કામ કરી રહી છે, જેમાં સામાન્ય રીતે ઓછો ઉપયોગ થાય છે. ની સાથે યોગાતેથી, ભોજન દરમિયાન વધુ energyર્જા અને કેલરી બળી જાય છે, વપરાશ થાય છે અને તે વધુ ઝડપથી બળી જશે.
એક શ્રેષ્ઠ યોગ દંભ પેટ ગુમાવવાનું એ વૃક્ષનું છે. તે એક સરળ મુદ્રા છે જેના દ્વારા તમારે ફક્ત એક પગ પર standભા રહેવું પડશે. જ્યારે તમે રાખવા પ્રયાસ કરો સંતુલન, શરીરના સ્નાયુઓ સ્થિર અને અસ્થિર સ્થિતિ શોધવા માટે સંકોચન કરે છે.
આ મુદ્રા માટે, તમારે કરવું પડશે જમણો પગ ગણો ડાબી ઘૂંટણની સપાટી સુધી. શસ્ત્ર આકાશમાં ઉભા કરવામાં આવે છે અથવા હાથ છાજવામાં અને છાતીના સ્તરે પકડેલા છે. તમારે તમારી સંતુલન રાખવી પડશે અને તમારા એબીએસ દરમિયાન કરાર કરવો પડશે 10 શ્વાસલાંબા અને .ંડા. જ્યારે તે સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે પગ બદલાઈ જાય છે અને કસરતનું પુનરાવર્તન થાય છે.
La યોદ્ધા વલણ પેટના સ્તર પર વધુ પડતી ચરબીને દૂર કરવામાં સહાય માટે પણ તે ખૂબ સૂચવવામાં આવે છે. તે એક સરળ મુદ્રામાં છે અને શરૂઆત માટે અનુકૂળ છે. તેમાં એક પગ સાથે, એક આગળ પગલું ભરવાનો સમાવેશ થાય છે ઘૂંટણમાં ફ્લેક્સ અને સહેજ શરીરને આગળ ઝૂકવું. હથિયારો આકાશ તરફ લંબાવા જોઈએ અને હથેળી એકબીજાની સામે હોવી જોઈએ.
ગળા અથવા પગમાં ઇજા ન થાય તે માટે, સર્વાઇકલ, હાથની દિશામાં જોવું વધુ સારું છે. આ મુદ્રા માટે જાળવવી જોઈએ દસ લાંબુંs શ્વાસ, અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. પછી કસરત બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.
પેટની ચરબીને દૂર કરવા માટે, કોબ્રા પોઝ સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. છે મુદ્રામાં પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવાનો સમાવેશ કરે છે. જ્યારે સ્થિરતા માંગવામાં આવે છે, સ્નાયુઓ કામ કરે છે અને શરીર કેલરી બર્ન કરે છે. આ સ્થિતિ માટે, તમારે ફ્લોર પર તમારા પેટ સાથે સૂવું પડશે અને તમારા હાથને ફ્લોર પર પથારીમાં મૂકવું પડશે ખભા heightંચાઇ. તેઓ તેમના હાથને સપાટ રાખે છે અને પછી જ્યારે હુમલો કરે છે ત્યારે કોબ્રાની કુદરતી મુદ્રામાં અનુસરવાનો પ્રયાસ કરતા તેઓ માથું અને છાતી liftંચે રાખે છે.
આમાં મુદ્રામાં, તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમે તમારા હાથ પર દબાણ ન કરો. તે પેટ છે જેણે કામ કરવું જ જોઇએ. તે દરમિયાન સ્થિર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે 60 સેકંડ, અને પછી આરામ કરો. તે સ્થિતિ પર પાછો ફર્યો છે અને 60 સેકંડ દરમિયાન આ સ્થિતિ જાળવવા માટે તે પાછો ફર્યો છે.