આપણી જીવનની પશ્ચિમી લય લાઇન જાળવવા અને એ મેળવવા માટે અનુકૂળ નથી સપાટ પેટ. બેઠાડુ જીવનશૈલી એ સામાન્ય રીતે પસાર થવાનું પ્રથમ કારણ છે. ખરેખર, અમે કાર, એલિવેટર, એસ્કેલેટર વગેરે લેતી વખતે ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રયત્નો કરીએ છીએ. Officeફિસમાં, અમે કલાકો સુધી બેઠકની સ્થિતિમાં રહીએ છીએ, જે આરામની તરફેણ કરે છે સ્નાયુઓ પેટની.
વધુમાં, આ માલા ભોજન લગભગ તમામ પશ્ચિમી દેશોને અસર કરે છે, પેટની ચરબીના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે જે વધુ વજનવાળા થઈ શકે છે. બીઅર, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને કોઈપણ ખોરાક કે જે ગેસની રચનાનું નિર્માણ કરે છે, જેવા કે અન્ય ખોરાક અમને નમ્ર લાગે છે પેટની સોજો. તેથી, સપાટ પેટ મેળવવા માટે અમારી રેસ શરૂ કરવા માટે, પહેલા હુમલો કરવો સલાહ આપવામાં આવે છે મેલો આદતો.
આ બેલી હળવા તેમને પોતાનું વજન ઓછું કરવાની અને મક્કમ બનાવવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે પેટની કસરતો કરવી પડશે. અસત્ય સ્થિતિમાં, માથાના પાછળના ભાગમાં હાથ, પગ એકસાથે, એક મહાન પ્રેરણા લેવામાં આવે છે અને પગ અને પગ નરમાશથી, હંમેશાં સાથે, જમીનથી 70 સેન્ટિમીટર સુધી, ઉપરના ભાગને સંકોચન કરીને ઉંચા કરવામાં આવે છે. પેટ, અને પછી નરમાશથી સમાપ્ત થતાં ઘટાડો કર્યો.
ઍસ્ટ કસરત તેને દસ વખત પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી તે એક જ સ્થિતિમાં સાંકળવામાં આવે છે, પરંતુ પગને શરીરના જમણા ખૂણા પર ઉભા કરવાથી, પગ ધીમેથી ડાબી બાજુ પર સંતુલિત થાય છે, ડાબેથી જમણે અને પછી versલટું, તેને 10 વખત સુધી પુનરાવર્તિત કરે છે. આ રીતે, અબોડિનાલ્સને શિલ્પ આપી શકાય છે જે આખરે આને દૂર કરી શકે છે પ્રેમ સંભાળે છે.
તમે બદલાઈ શકો છો પેટની, પરંતુ ઓવરરાઇડિંગ નિયમ એ નિયમિતતા છે. ચાલવા જવા, સીડી ઉપર જતા ઉપરના માળે મિત્રોની મુલાકાત લેવી અને ઉપરથી આ બધું પૂર્ણ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. ખોરાક આહાર ખાંડ અને ચરબી નોંધપાત્ર.