જો તમે શિયાળા દરમિયાન સડોથી બચવા માંગતા હોવ તો, તમારે એક્ટિવ રહેવું જરૂરી છે (શારીરિક અને માનસિક બંને) મૂડ માટે ફાયદાકારક ખોરાક.
નીચે આપેલા ખોરાક ખાવાથી તમે વધુ પ્રેરિત જ નહીં, પણ રહેશો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે અને લીટી જાળવવા માટે તમને મદદ કરશે અને વજન ઓછું કરવા માટે:
બીટ
લોખંડમાં સમૃદ્ધ, બીટ છે excellentર્જા એક ઉત્તમ સ્ત્રોતખાસ કરીને જ્યારે ઠંડા તાપમાન તમારા મૂડને જોખમમાં મૂકવાની ધમકી આપે છે. આ ઉપરાંત, આ લાલ અને કર્કશ ખોરાક ઘણાં ફાઇબર, પોટેશિયમ (સ્નાયુઓ માટે આદર્શ) અને વિટામિન બી અને સી પ્રદાન કરે છે.
પેરા
તમારા આહારમાં આ ફળનો સમાવેશ (ડેઝર્ટ તરીકે અથવા નાસ્તા દરમિયાન મહાન વિચારો છે) તમને સડો સામે લડવામાં મદદ કરશે, કારણ કે તે તેના પોષક તત્વોમાં ચોક્કસપણે કાર્ય કરે છે: વિટામિન બીક્સ્યુએક્સ. તે ફાઇબરમાં પણ સમૃદ્ધ છે (તેથી જ તે વજન ઘટાડવા માટે સારું છે) અને વિટામિન ઇ.
ફૂલો
તે પ્રદાન કરે છે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ મૂડ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે લોકો નું. આ શિયાળાના છોડને માત્ર શિયાળા દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ આખા વર્ષ દરમિયાન લેવાનું અન્ય કારણો છે - ખાસ કરીને જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો - તે કેલરી ઓછી છે અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે.
પોમેલો
નાસ્તામાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગ્રેપફ્રૂટનો રસનો ગ્લાસ છે શ્રેષ્ઠ પીણું જ્યારે તાપમાન પલમે છે. ચરબી સળગાવનાર અને મેટાબોલિક બૂસ્ટર, ગ્રેપફ્રૂટ વિટામિન સીથી ભરપૂર છે, જે ફલૂ, શરદી અને અન્ય બિમારીઓ સામેની રોગપ્રતિકારક શક્તિને તેમજ પોટેશિયમ, લાઇકોપીન અને કોલિનને સમર્થન આપે છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે મહાન છે.