આ તે ખોરાક માટે ખાસ કરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે જેમને તે વધારાના કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે અને તે આખા ખોરાકના ચાહકો છે. તે હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, જો તમે તેને સખત રીતે કરો છો તો તે તમને 4 દિવસમાં લગભગ 15 કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે.
આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ ધરાવવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ લેવો અને તમારા ખોરાકને મીઠું, લીંબુનો રસ અને ઓછામાં ઓછું તેલ સાથે પીવો. .
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: અનાજ સાથે 1 પ્રેરણા અને 1 સ્કિમ દહીં.
મધ્ય-સવાર: 1 પ્રેરણા અને 1 ઘઉંનો ટોસ્ટ.
લંચ: લેટીસ, ટમેટા, બ્રાઉન રાઇસ, ગાજર અને કોર્ન કચુંબરની 1 ડીપ પ્લેટ અને 1 ચમચી અનાજ સાથે 2 ગ્લાસ સ્કીમ મિલ્ક.
બપોરની મધ્યમાં: મલાઈ વગરના સ્વાસ્થ્ય માટે ચીઝના ટુકડા સાથે આખા ઘઉંની બ્રેડની 1 સ્લાઇસ.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા અને 5 આખા અનાજની કૂકીઝ.
ડિનર: લોખંડની જાળીવાળું લાઇટ પનીર સાથે આખા ઘઉંના નૂડલ્સની 1 ડીપ પ્લેટ અને હોમમેઇડ ફ્રૂટ કચુંબરનો 1 કપ.