જો તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જેને વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય અને તમે શતાવરી ખાવાનું પસંદ કરો, તો આ આહાર તમારા માટે આદર્શ છે. યોજનાને યોગ્ય રીતે કરવાથી તમે 3 અઠવાડિયામાં 1 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ, ગર્ભવતી નહીં હો, વૃદ્ધ નહીં અથવા 15 વર્ષથી ઓછી વયની હોવી જોઈએ.
તે મહત્વનું છે કે આ શાસન કરતી વખતે તમે શક્ય તેટલું પાણી પીવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો, ખાસ કરીને એરોબિક કસરતો જે તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ આહાર તમને તમારી ત્વચા અને વાળના દેખાવમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરશે કારણ કે આ શાકભાજીમાં પોષક તત્વો અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થની માત્રા વધુ હોય છે.
સવારનો નાસ્તો: સાઇટ્રસ ફળોનો રસ, 4 આખા અનાજ ફટાકડા ઓછી ચરબીવાળી સફેદ ચીઝ અને 1 સોયા દહીંથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 પ્રેરણા અને 4 બાફેલી શતાવરી.
લંચ: 300 ગ્રામ. ચોખા અને 1 પેર સાથે શતાવરીનો છોડ saut .ed.
મધ્ય બપોર: 1 પ્રેરણા અને 4 બાફેલી શતાવરી.
નાસ્તા: સ્કીમ દૂધ સાથે 1 પ્રેરણા કાપી, 1 પિઅર અને બ્રાન બ્રેડની 1 સ્લાઈસ પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે.
રાત્રિભોજન: 300 ગ્રામ. બાફેલી શતાવરીનો છોડ, 100 ગ્રામ. શેકેલા ચિકન અને 1 સફરજન.
તમે આહાર કરો તે દિવસોમાં તમારે ઉપરના વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે.