આ તે લોકો માટે આદર્શ આહાર છે કે જેઓ ખૂબ વ્યસ્ત છે, ભોજન જે તેમાં શામેલ છે તે તૈયાર કરવું અને ખસેડવાનું સરળ છે. જો તમે તેને કડક રીતે કરો છો અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2 વખત શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરો છો તો 2 અઠવાડિયા દરમિયાન તમે લગભગ 1 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.
જો તમે તેને વ્યવહારમાં મૂકવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ, જો તમે એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે તે કરો છો, તો તે તમારા ડ withક્ટરની સલાહ લેવાનું અનુકૂળ છે. તમને મેનુમાં વિગતવાર જણાવેલ કોઈપણ ભોજનને અવગણવાની મનાઈ છે, જો તમને ભૂખ લાગે કે તમારે સ્વીટનર, પાણી અથવા પ્રકાશના રસ સાથે રેડવું તે સંતોષવા જોઈએ.
પ્રથમ દિવસ
સવારનો નાસ્તો: સ્કીમ દૂધ સાથે 1 પ્રેરણા કાપી, 3 પાણીની કૂકીઝ અને 1 ફળ.
લંચ: ચિકન, ચોખા, ગાજર, ડુંગળી અને ટામેટા કચુંબર.
નાસ્તા: સ્કીમ ફળ અને 1 પ્રેરણા સાથે 1 દહીં.
રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ સૂપ, હેમના 100 અને સ્કિમ ચીઝના 100 ગ્રામ.
બીજા દિવસે
સવારનો નાસ્તો: સ્કીમ દૂધ સાથે 1 પ્રેરણા કાપી, 3 બ્ર branન બિસ્કિટ અને 1 ફળ.
લંચ: 150 ગ્રામ. કુદરતી ટ્યૂના અને મિશ્રિત કચુંબર.
નાસ્તા: તમારી પસંદગીના ફળનો રસ અને 1 પ્રેરણા.
ડિનર: 150 ગ્રામ. ગાજર, ટામેટા અને મકાઈના કચુંબર સાથે દુર્બળ માંસ.
ત્રીજો દિવસ
સવારનો નાસ્તો: સ્કીમ દૂધ સાથે 1 પ્રેરણા કાપી, 3 આલ્મીલ કૂકીઝ અને 1 ફળ.
લંચ:. ચિકન અને ટામેટા અને લીલો બીન કચુંબર.
નાસ્તા: તમારી પસંદગીનો વનસ્પતિનો રસ અને 1 પ્રેરણા.
ડિનર: 150 ગ્રામ. બટાકાની અને ઇંડા કચુંબર સાથે માછલી.
ચોથો દિવસ
સવારનો નાસ્તો: સ્કીમ દૂધ સાથે 1 પ્રેરણા કાપી, 3 ચોખાના કેક અને 1 ફળ.
લંચ: વનસ્પતિ સૂપ અને 100 ગ્રામ. મલમ ચીઝ.
નાસ્તા: 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને પ્રેરણા.
ડિનર: 150 ગ્રામ. આખા આખા પાસ્તા અને 1 મકાઈ.