વજન ઘટાડવા માટેના વ્યવહારુ સૂચનો

આશરે 80% સ્ત્રીઓ તેનું વજન જુએ છે અને આહાર કાળજીપૂર્વક જુએ છે, અને કેટલાક અભ્યાસ મુજબ, બે તૃતીયાંશ સ્ત્રીઓ ગમશે વજન ગુમાવી. પુરુષો પણ અસરગ્રસ્ત છે પરંતુ ત્રણમાંના એક કરતા ઓછા પ્રમાણમાં.

પોષક શાસન

બધી માહિતી હોવા છતાં કે તેઓ માને છે કે તેઓ શાસનના ક્ષેત્રમાં જાણે છે, ઘણા લોકો જ્યારે પણ વાત આવે ત્યારે મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે ગુમાવવું પેસો જ્યારે તેઓ વજનનો ભાર રજૂ કરે છે. મોટાભાગના લોકો હજી સુધી સમજી શક્યા નથી કે અસરકારક આહારમાં તંદુરસ્ત આહાર અને સારી આહારની આવશ્યકતા હોય છે જે પછીથી આખા જીવન દરમિયાન જાળવવી પડશે. યોગ્ય રીતે ખાવા માટે, ભોજન વિવિધ હોવું આવશ્યક છે અને પ્રમાણ ખોરાક સંતુલનdos.

એવું માનવામાં આવે છે કે 70% લોકો જે પ્રારંભ કરે છે શાસન તેઓ મળે છે ગુમાવવું પેસો કેટલાક મહિનાઓ માટે, અને તે પણ થોડો લાંબી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, 8 માંથી 9 થી 10 લોકો થોડા મહિનાઓ કે વર્ષોમાં ખોવાયેલા કિલોને ઝડપથી પાછી મેળવે છે, કેટલીક વખત તો અગાઉ પણ, અને અન્ય લોકો માટે, વધારાના કિલોનો અંત આવી શકે છે.

ખોરાકમાં વિવિધતા લાવવી, પ્રમાણિક ભોજન ખાવું, કોઈપણ છોડ્યા વિના, અને વારંવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે વાસ્તવિક ફાયદાઓ છે ગુમાવવું પેસો અને બધા ઉપર ખોવાયેલા કિલોને ફરીથી મેળવવા નહીં.

ખાવાની સારી ટેવ

સારી શરૂઆત કરવા માટે સારી ખાવાની આવશ્યક સ્થિતિ છે શાસન. તેથી, પોષણના સારા સંતુલનને પ્રાપ્ત કરવા અને પોષણના મૂળ પાયાને માન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ફીડ યોગ્ય રીતે, સૌથી વધુ ખોરાકનો વપરાશ કરવા માટે સૌ પ્રથમ છે. ખોવાયેલા કિલોને ફરીથી ન મેળવવા માટે, સારી ખાવાની ટેવમાં નિશ્ચિતરૂપે ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.

તંગ લોકો, ડાયાબિટીસ, એલર્જિક અને દમઉદાહરણ તરીકે, કોઈ લાંબી બિમારીથી પ્રભાવિત તે વર્ષો સુધી સારવાર લઈ શકે છે, અને કેટલાક તેમના જીવનભર. તે જ રીતે, એક વ્યવહાર શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે કે નવું પ્રાપ્ત કરવું પાયા આહાર તે પછી, ગુમાવેલા કિલોને ફરીથી પ્રાપ્ત ન થાય તે માટે, આખા જીવન દરમ્યાન જાળવવું પડશે, આમ નરક વર્તુળમાં પ્રવેશવું શાસન yoyo. બીજી બાજુ, ખરાબ ખાવાની ટેવમાં પરિવર્તન ચોક્કસ હોવું જોઈએ.