રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ કોષો, પેશીઓ અને અવયવોનું એક જટિલ નેટવર્ક છે જે રોગ અથવા ચેપનું કારણ બની શકે તેવી વસ્તુઓ સામે શરીરનો બચાવ કરે છે. તબીબી સમુદાય હજી પણ કેમ નથી જાણતો, પણ સત્ય તે છે પ્રતિરક્ષા વય સાથે નબળી પડે છે.
આ અંગે ચિંતા કરવાની કંઈ નથી, કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્ય કરે છે કે ચેપ અને રોગોનું જોખમ સામાન્ય કરતા વધારે નથી. જો કે, સ્વસ્થ રહેવા માટે આવા નબળા લોકો વિશે જાગરૂક રહેવું જરૂરી છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને શું થાય છે?
પહેલાં તેમજ રસીકરણનો પ્રતિસાદ આપતો નથી: ટી લિમ્ફોસાઇટ્સ અન્ય કોષો પર હુમલો કરે છે જે રોગનું કારણ બને છે, પછીથી પોતાને બચાવવા વધુ સારી રીતે કોઈ આક્રમણ કરનારને "યાદ" કરી શકશે. મોટાભાગની રસીઓને કામ કરવા માટે નવા ટી કોષોની જરૂર હોય છે, પરંતુ જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, શરીર ઓછું કરે છે.
હાનિકારક સૂક્ષ્મજંતુઓ પર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે વધુ સમય લે છે: વૃદ્ધ લોકો બીમાર થવાની સંભાવના વધારે હોય છે, કારણ કે, તેમની રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો સહન કરવા ઉપરાંત, જેમણે એકબીજા સાથે વાતચીત કરી નથી.
હીલિંગ ધીમી છે: ઇજાઓ, ચેપ અને માંદગીમાંથી પુનપ્રાપ્ત થવામાં વૃદ્ધાવસ્થામાં યુવાની કરતાં વધુ સમય લે છે. આ કારણ છે કે શરીર શ્વેત રક્તકણો સહિત ઓછા રોગપ્રતિકારક કોષો ઉત્પન્ન કરે છે, જે ઉપચારને ધીમું કરી શકે છે.
તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકો?
તમારા સ્વાસ્થ્યની ટોચ પર રહો: ખાસ કરીને જો તમને કોઈ રોગ હોય, અને તમારા ડ doctorક્ટરની ભલામણોને અનુસરો.
સારી રીતે સૂઈ જાઓ. સંશોધન, તંદુરસ્ત યુવાન લોકોમાં પણ, રોગપ્રતિકારક શક્તિના નબળા સાથે sleepંઘનો અભાવ સાંકળે છે. રાત્રે તમારા શરીરને ઓછામાં ઓછું 7 કલાક આરામ આપવાની ખાતરી કરો.
તણાવ દૂર કરવાના રસ્તાઓ શોધો: સમય જતાં, આ અવ્યવસ્થા શરીરની પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવમાં ઘટાડો કરી શકે છે. કંઇક બાબતે સતત ચિંતિત રહેવું એ તેનું પરિણામ લે છે. તે અનિદ્રા અને નબળા આહાર જેવી અન્ય સમસ્યાઓ પણ ઉશ્કેરે છે, જે બંને પ્રતિરક્ષા માટે હાનિકારક છે.
માંદા લોકોથી દૂર રહો: જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, તમારે સૂક્ષ્મજંતુઓના સંપર્કમાં આવવા માટે ખૂબ કાળજી લેવી પડશે, કારણ કે ચેપી સંભાવના વધે છે. જ્યારે શરદી અથવા ફ્લૂવાળા લોકો આસપાસ હોય ત્યારે તમારું અંતર રાખો અને વધુ વખત તમારા હાથ ધોઈ લો.
તમારી રસી છોડશો નહીં: જોકે તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં તેટલા અસરકારક ન હોઈ શકે, તેમ છતાં તેઓ ફલૂ અથવા ન્યુમોનિયા જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડવા માટેનું શ્રેષ્ઠ શસ્ત્ર છે.
આગળ વધતા રહો: મધ્યમ કસરતનો અભ્યાસ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે તે કોષોને વધુ મુક્ત રીતે ખસેડવામાં મદદ કરે છે, તેમના માટે તેમની નોકરી કરવાનું સરળ બનાવે છે.
સંતુલિત આહાર લોતંદુરસ્ત (ખાસ કરીને તાજા ફળો અને શાકભાજી) ખાવાથી વધારે વજન ઓછું થાય છે અને સામાન્ય રીતે શરીરની કામગીરીમાં મદદ મળે છે. અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનો લાભ આપે છે.
ધૂમ્રપાન છોડી દો: તમાકુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જેનાથી તે રોગ અને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે.