વારંવાર જોગ કરવાના ફાયદા

કોઈપણ ઉચ્ચ અસરની પ્રવૃત્તિની જેમ, જોગિંગ તે દરેક માટે કોઈ પ્રવૃત્તિ નથી. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે રેસને બિનજરૂરી નુકસાન ન થાય તે માટે રેસને નિરાશ કરવામાં આવે છે સલાડ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન વધારે છે, તો દબાણ તમારામાં વધારે છે સાંધા તે ખૂબ મોટું હશે અને તે ઈજાઓ પહોંચાડીને થોડા મહિનાઓ અથવા થોડા અઠવાડિયામાં સમાપ્ત થઈ જશે. તમારે અન્ય રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરવી જોઈએ, જેમ કે સાયકલ લંબગોળ, બહાર સાયકલ ચલાવવું અથવા ઝડપી ચાલવું. જે લોકોને હૃદયની તકલીફ હોય છે તેઓએ તબીબી દેખરેખ વિના દોડવું ન જોઇએ.

લોકોને નુકસાન પહોંચાડે છે ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટીમાં અથવા કોઈપણ અન્ય સંયુક્તમાં, તેઓએ આ ઉચ્ચ અસરની રમતનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ. જો તમને પગમાં ઈજા થાય છે, જેમ કે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ, એ કાંટો કેલકેનિયલ અથવા ટેન્ડિનાઇટિસ, આ પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે.

જો તમે બેઠાડુ વ્યક્તિ છો, અને તમે સામાન્ય રીતે કોઈપણ અભ્યાસ કરતા નથી પ્રવૃત્તિ ભૌતિકશાસ્ત્ર, તે જોગિંગ ન કરવા સલાહ આપે છે. પ્રથમ, તમારે આકારમાં પાછા આવવું પડશે. ખરેખર, તૈયારી વિના તૈયારી કરવાનું જોખમ વધારે છે સમસ્યાઓ કાર્ડિયાક અને સ્નાયુઓને ઇજાઓ.

દોડવાથી હાડકા મજબૂત થાય છે

નો એક ફાયદો જોગિંગ હાડકાઓને મજબૂત બનાવવું, હાડકાંની ઘનતા વધારવી અને teસ્ટિઓપોરોસિસ, ફિશર અને બીલને રોકવામાં મદદ કરવી તે વધુ મહત્વનું છે. વધુમાં, આ પ્રવૃત્તિ ભૌતિકશાસ્ત્ર, ઘણી મધ્યમ અને ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી પ્રવૃત્તિઓની જેમ, તે સ્નાયુઓના પુનર્જીવનને સમર્થન આપે છે, વય-સંબંધિત અધોગતિ ધીમું કરે છે.

દોડવું સહનશક્તિ અને આરામ કરે છે

La જાતિ તે સામાન્ય રીતે શારીરિક સહનશક્તિને સુધારવા માટે એક ઉત્તમ પ્રવૃત્તિ છે. તે તમને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની અને અન્ય રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિઓની પ્રથાનો પ્રતિકાર કરવાની મંજૂરી આપે છે.

પણ, ઘણા જેવા પ્રવૃત્તિઓ શારીરિક, તે તણાવને છૂટા કરવા માટેનો એક આદર્શ રમતો અભ્યાસ છે, જેના કારણે તમે વધુ હળવા અને વધુ સકારાત્મક થવાનું કારણ બને છે. આ પ્રવૃત્તિ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ તણાવપૂર્ણ જીવન જીવે છે અને આકાર મેળવવા અને સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે.

દોડવાથી માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે

જેમ જાતિ તણાવ મુક્ત કરે છે, તાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જોગિંગનો એક ફાયદો માથાનો દુખાવો દૂર કરવાનો છે. દોડવાનો આ ફાયદો એક અભ્યાસ પછી શોધી કા discovered્યો કે મળ્યું કે 40 મિનિટ સુધી અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત દોડતા લોકો માટે પૂરતું છે માઇગ્રેઇન્સ ન કરતા લોકો કરતા ઓછા કટોકટી અને ઓછા દુ haveખાવો.