બ્લુ લાઇટ - તે ક્યાંથી આવે છે, તેનામાં શું જોખમ છે અને તેના ઉપાય શું છે

બ્લુ લાઇટ મોબાઇલ ફોન્સ દ્વારા ઉત્સર્જિત થાય છે, કમ્પ્યુટર, ઇ-વાચકો, ટેલિવિઝન અને ઘણા શહેરોની સ્ટ્રીટલાઇટ્સ. આ કારણોસર, મોટાભાગના લોકો દૈનિક ધોરણે તેના સંપર્કમાં આવે છે.

આ કૃત્રિમ પ્રકાશનો ખૂબ જ પ્રભાવ સ્વાસ્થ્યના ઘણા પાસાઓ પર નુકસાનકારક આડઅસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને રાત્રે. એટલું બધું કેટલાક નિષ્ણાતો તેને વધતી જતી જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા તરીકે નિર્દેશ કરવામાં અચકાતા નથી.

પ્રકાશ એ માનવ સર્કાડિયન લયનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિંક્રોનાઇઝર છે. રેટિનામાંના કોષો ટૂંકા-તરંગ લંબાઈના પ્રકાશને પ્રતિસાદ આપે છે, જે વાદળ વગરના વાદળી આકાશમાંથી આવે છે, પણ વાદળી પ્રકાશથી પણ આવે છે. જેમ જેમ પ્રકાશ કિરણો આ કોષોને ફટકારે છે, મગજ કોર્ટિસોલ અને ઘ્રેલિન જેવા હોર્મોન્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન બંધ કરે છે, કે જે અમને જાગે છે અને અમને ભૂખ્યા બનાવે છે.

એવા સૂચનો પૂરાવા છે કે વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં માત્ર sleepંઘની સમસ્યા જ નહીં, પણ વજનમાં વધારો, હતાશા, હૃદય રોગ અને કેન્સર પણ છે. હજી સુધી કારણ અને અસરના સંબંધની પુષ્ટિ થઈ નથી, પરંતુ ઘણા નિષ્ણાતો માટે, તાત્કાલિક કાર્યવાહી માટે બાંયધરી આપવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ડેટા અલાર્મિંગ છે.

જો તમે વાદળી પ્રકાશને આભારી નુકસાનને અટકાવવા માંગતા હોવ, તો આંતરરાષ્ટ્રીય અવકાશ મથકની જેમ કરો, જ્યાં તેઓ અંધારું થાય છે અને રાત પડતાંની સાથે લાઇટને વધુ તરંગલંબાઇમાં ખસેડે છે. લાઇટને ઝાંખું કરવા અને રાત્રે તેજસ્વી વાદળી પડદાથી દૂર રહેવાનું ધ્યાનમાં લો. તમારા ચશ્મા પર વાદળી લાઇટ ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ કરો અથવા તેમને સીધા ફોન અને ટેબ્લેટ્સ જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પર ઇન્સ્ટોલ કરો. તમે પ્રદર્શન સેટિંગ્સને ગરમ ટોનમાં પણ બદલી શકો છો. લાંબી તરંગલંબાઇ લાઇટ્સ સાથે બેડરૂમ લાઇટ્સને બદલીને, અને જો તમારી વિંડો પર સ્ટ્રીટલાઇટ્સ ચમકતી હોય તો સ્લીપ માસ્કમાં રોકાણ કરવું એ પણ સૌથી વધુ વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી વ્યૂહરચના છે.