જ્યારે તમે વધુ ચરબી બર્ન કરવા માંગો છો જેથી ઇચ્છિત વજન શક્ય તેટલું જલ્દી આવે, તે જરૂરી છે દરેક ભોજનને ગતિશીલ ચયાપચય તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
આ તે છે જે તમારે નાસ્તામાં, બપોરના અને રાત્રિભોજન દરમિયાન ખાવું બંધ ન કરવું જોઈએ, જેથી તે વધારાના કિલોથી છૂટકારો મળે અને તમારા સિલુએટથી એકવાર અને આરામદાયક લાગે.
એક કપ કોફી અથવા ગ્રીન ટી તમારા ચયાપચયને to થી speed ટકા ઝડપી બનાવી શકે છે. અને વધુ ચરબી બર્ન કરવા માટે સંપૂર્ણ રીતે કાર્યરત ચયાપચય હોવું જરૂરી છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે દિવસમાં બે કે ત્રણ કપ ન જશો તેથી તમારી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ કેફીનથી પીડાય નહીં.
આહાર ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરેલા, નાસ્તામાં આખા અનાજ (ઘઉં, ઓટ્સ, રાઈ, મકાઈ…) ખાવાથી ચયાપચયની ગતિ ઝડપી બને છે અને આખો દિવસ energyર્જા મળે છે.
જ્યારે તમે બપોરના સમયે જમવા બેસો છો ખાતરી કરો કે તમારી પ્લેટમાં હંમેશાં કેટલાક પ્રોટીન હોય છે. જ્યારે તેઓ ચયાપચયની વાત આવે ત્યારે વધુ પ્રતિકાર આપે છે, જેમાં તેમને ભોજનમાં શામેલ કરવું એ વધુ ચરબી બર્ન કરવાની એક સ્માર્ટ રીત છે.
ભોજન દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારી ભૂખ મટે છે અને તેથી ભાગો ઓછો થાય છે, પરંતુ તે તેનાથી કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. એચ 2 ઓ (દરરોજ 2 થી 3 લિટર વચ્ચે) નું તંદુરસ્ત સેવન વધતા ચરબી બર્નિંગ સાથે જોડાયેલું છે. જો કામ પર તમે પીવાના પાણીની અવગણના કરવાનું પસંદ કરો છો, તો ખોવાયેલા સમય માટે ભોજનનો લાભ લો.
તમારા ચયાપચયને રાત્રિભોજનમાં વૃદ્ધિ આપવાની એક સરળ, છતાં ખૂબ અસરકારક રીત છે મસાલાઓથી પરિચિત થશો અને તેનો ખૂબ ઉપયોગ કરો. ગરમ મસાલામાં કેપ્સાસીન ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે અને તૃષ્ણાઓને અટકાવે છે. જો તમે મસાલાના ચાહક નથી, તો તમે હળદર, આદુ અથવા તજનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે શરીરને વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.