આપણે અહીં સામાન્ય રીતે વિશે વાત કરીએ છીએ તંદુરસ્ત અને કુદરતી આહાર. જો કે, ઘણા લોકો આશ્ચર્ય કરે છે કે સ્વસ્થ અને કુદરતી આહાર શું છે. જવાબ સ્પષ્ટ જણાય છે, ખોરાક એ ક્ષણથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને કુદરતી છે કે જેમાં કોઈ રાસાયણિક ઉત્પાદન તેમાં સુધારણા માટે ઉમેરવામાં આવતું નથી.
અહીંથી, બધા ખોરાક સારા છે, પણ માંસ. .લટાનું, તે રીતે આપણે છોડ ઉગાડીએ છીએ, અથવા પશુધનને ઉછેર અને પોષણ કરીએ છીએ જે આપણા ખોરાકની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.
સંતુલિત જીવનશૈલી
વ્યાયામ કરો અને પહેરો તંદુરસ્ત અને કુદરતી આહાર તેઓ સામાન્ય રીતે સંતુલિત જીવન અને સારી સ્થિતિમાં બાંયધરી આપનાર હોય છે. સામાન્ય રીતે, પ્રકૃતિ સારી રીતે બનાવવામાં આવે છે અને તમે ફળો અને શાકભાજીઓમાં તમને જરૂરી બધું જૈવિક ખેતીથી મેળવી શકો છો. ઠીક છે તે ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ, કેલ્શિયમ, કોપર, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ, સિલિકોન, સલ્ફર અને જસત છે. પણ વિટામિન, રેસા, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને તેથી વધુ.
સ્વસ્થ ખાવા માટે, ખાવાની ટેવ બદલો
આ બધા સંયોજનો માટે જરૂરી છે ખોરાક. આ ઉપરાંત, જ્યારે શરીર તેમને કુદરતી રીતે શોષી લે છે ત્યારે શરીર વધુ સરળતાથી આત્મસાત કરે છે. ખાદ્ય પૂરવણીઓમાં હંમેશાં એવું થતું નથી. ખરેખર, પૂરક કે જે ઉદાહરણ તરીકે આયર્ન અને કોપર માટે સૂચવે છે તે ઝીંકના જોડાણને મર્યાદિત કરે છે. આ સંયોજન કુદરતી રીતે કરવામાં આવે ત્યારે આવું ક્યારેય થતું નથી.
મૂળ સિદ્ધાંત સરળ છે. જો તમે સ્વસ્થ ખાવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી ખાવાની ટેવ, પણ તમારી જીવનશૈલીમાં પણ ફેરફાર કરવો જોઈએ.
સભાન અને જવાબદાર ઉપભોક્તા બનો
સૌ પ્રથમ, કારણ અને જવાબદારીના જ્ knowledgeાન સાથે વપરાશ કરો. ના ખોરાક પર આધારિત આહાર પસંદ કરો વાવેતર જૈવિક, આખા અનાજ, તાજી અને મોસમી શાકભાજી.
જો તેનું સેવન કરવામાં આવે તો માંસ, તમારે ખેતરનું માંસ પસંદ કરવું જોઈએ, જ્યાં પ્રાણીઓને ખેતરમાં અને ખુલ્લી હવામાં કુદરતી રીતે ખોરાક આપવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે, વાનગીઓને વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ, પ્રાધાન્યતા આપવી પ્રોટીન શાકભાજી અને વધારે માંસ ખાવાનું ટાળવું. આદર્શરીતે, ચિકન, ટર્કી અથવા માંસ માટે જાઓ અને લાલ માંસ છોડી દો.
સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવનનો અભિગમ અપનાવો
તુર્કી, ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ માંસ છે જેમાં સેલેનિયમની મોટી માત્રા હોય છે. સેલેનિયમ એ ટ્રેસ એલિમેન્ટ રક્તવાહિની રોગો સામે લડવા માટે શરીર માટે આવશ્યક છે. સેલેનિયમ ઘણા પ્રકારના કેન્સરને અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે પ્રોસ્ટેટ, કોલોન અને ફેફસાં. તે મુક્ત રેડિકલ અને વૃદ્ધાવસ્થાને વેગ આપવા માટે શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ પણ છે.
પ્રકૃતિના તમામ સકારાત્મક મુદ્દાઓથી લાભ મેળવવા માટે, એક પણ અપનાવવું આવશ્યક છે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત જીવનશૈલી. આ કરવા માટે, તમારે કેટલાક સરળ નિયમોનો આદર કરવો જ જોઇએ જેમ કે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું, મધ્યસ્થતામાં પીવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરવો.